Foto: Z otvoreného zdroja
Jesť šišky každý deň po dobu jedného mesiaca môže byť škodlivé pre vaše telo.
Väčšina ľudí má rada chutné jedlo, ale chutné nemusí nutne znamenať zdravé. Najmä jedenie šišiek každý deň po dobu jedného mesiaca môže mať negatívny vplyv na vaše telo. Informovala o tom RBC Ukraine s odvolaním sa na instagramovú stránku výživovej poradkyne Oksany Shatrovej.
Čo sa stane, ak budete šišky jesť príliš často?
Odborníci tvrdia, že existuje riziko cukrovky, inzulínovej rezistencie a problémov s pečeňou a pankreasom. Nedeje sa to však okamžite a nie vždy.
Z čoho pozostáva šiška:
- Múka (rýchle sacharidy)
- Cukor (iba sacharóza)
- Nejaký tuk a bobule/ovocie
- nízky obsah bielkovín
„Vo všeobecnosti je všetko štandardné. Typický dezert s vysokým obsahom sacharidov. A tu je dôležité, že šišky sú dezertom a mali by byť na konci hierarchie príjmu živín.“
Mnoho ľudí si môže vybrať šišky ako základ jedla skôr ako raňajkový snack. Táto možnosť môže spôsobiť nadváhu a zdravotné problémy.
Aj keď takéto šišky budete jesť hoci aj každý deň (lepšie, skúste si ich nájsť z kvalitných produktov), po týždni či mesiaci sa nič nestane. Preto sú psychologické aspekty výživy veľmi dôležité.
Dovoľte mi dodať, že šišky majú extrémne vysoký obsah kalórií, sú bohaté na cukor a rafinované sacharidy a nemajú žiadnu nutričnú hodnotu. Keďže sú vyprážané, obsahujú veľa transmastných kyselín, ktoré zvyšujú zlý cholesterol a znižujú dobrý cholesterol.
Čo určuje vašu váhu?
Vaša váha nemusí priamo závisieť od toho, čo jete alebo koľko vynechávate tréning. Existujú aj iné nešpecifické dôvody, ako napríklad:
- hormonálna nerovnováha
- Inzulínová rezistencia (bunky nie sú vyživované a glukóza sa mení na tuk)
- Genetické vlastnosti (sklon k prejedaniu, preferencia niektorých potravín, pocit plnosti a hladu)
- hyperkortizolémia
- užívajú antidepresíva
- mimoškolské aktivity
- Spánok (alebo presnejšie nedostatok spánku)
- Nedostatok (nedostatok určitých vitamínov alebo stopových prvkov)
- dezinformácie (nesprávne predstavy o „zdravých“ a „nízkokalorických“ potravinách)
