Foto: Z otvoreného zdroja
V boji proti vyrážkam, olupovaniu pokožky, predčasnému vzniku vrások pomáha vitamín E rozpustný v tukoch.
Správne potraviny a doplnky riešia problém, nie symptómy a pracujú na tom, aby bolo vaše telo krásne zvnútra aj zvonku. Každý by rád vedel o účinkoch vitamínu E, ktorý každý pozná ako vitamín krásy. Informovala o tom RBC Ukraine s odvolaním sa na instagramovú stránku výživovej poradkyne Natalie Samoilenko.
vyhnúť sa vráskam
Vitamín E rozpustný v tukoch, známy ako vitamín krásy, môže pomôcť v boji proti vyrážkam, olupovaniu kože a predčasným vráskam.
Podľa odborníkov má táto mikroživina priaznivý vplyv na pokožku, vďaka čomu je zdravá a pružná.
Vitamín E je jedným z najsilnejších antioxidantov, ktorý zabraňuje oxidácii buniek, neutralizuje účinky voľných radikálov a spomaľuje starnutie pokožky a celého tela.
Zásoby je možné dopĺňať zo živočíšnych aj rastlinných zdrojov.
Produkty obsahujúce vitamín E:
- Olej z pšeničných klíčkov, slnečnicový, sójový.
- maslo
- orechy a semená, slnečnicové semienka
- Celozrnné klíčky, celé zrná
- Kaša (pohánka, pšenica)
- brokolica
- žĺtok
- treščia pečeň
- vnútorné orgány
vitamínové normy
Podľa odborníkov na výživu je odporúčaný príjem vitamínu E 8 až 13 mg denne. Denný príjem možno získať z potravy. K tomu stačí zjesť pár lyžičiek masla alebo oleja z pšeničných klíčkov.
Terapeutické dávky sa pohybujú od 50 do 100 mg, ale je dôležité si uvedomiť, že je potrebný lekársky predpis.
Zdroj týchto mikroživín by mal byť súčasťou vašej stravy každý deň. Vitamínmi krásy sa dá len ťažko predávkovať, no ich pozitívne vlastnosti priaznivo pôsobia nielen na vonkajšiu membránu, ale aj na reprodukčné funkcie, zlepšujú kvalitu zraku a posilňujú svalstvo.
Príznaky nedostatku vitamínu E
Prvé príznaky a symptómy nedostatku vitamínu E:
- Bledá koža, letargia, celková svalová slabosť
- Znížená srdcová frekvencia, krvný tlak a telesná teplota
- znížená zraková ostrosť
- Zápcha v dôsledku zníženej intestinálnej motility
Nadbytok vitamínov je vždy škodlivejší ako nedostatok, keďže sa ťažko lieči. Samotný vitamín E nie je príliš toxický.
Príznaky a príznaky nadbytku vitamínu E:
- Letargia, ospalosť
- bolesť hlavy
- zvýšenie krvného tlaku
- nevoľnosť, poruchy trávenia, hnačka
- svalová slabosť
- retinálne krvácanie
- dvojité videnie
