Foto: Z otvoreného zdroja
Zoznam zahŕňa pizzu a mlieko
Vedci v oblasti spánku uviedli sedem takýchto pomerne prekvapivých jedál a nápojov. Je viac jedál a nápojov, ktoré môžu pokaziť váš spánok, ako si myslíte, píše HuffPost.
Lekári odporúčajú vyhnúť sa im, ak máte problémy so spánkom.
- Korenené jedlá. Abhinav Singh, lekár s certifikáciou spánku a internej medicíny, vysvetlil, že korenené jedlá môžu zvýšiť žalúdočnú kyselinu, čo môže narušiť spánok. Singh vysvetlil, že hladina žalúdočnej kyseliny stúpa už v noci a môže narušiť spánok, ak bude naďalej stúpať. Lekár na spánkovú medicínu Ruchir P. Patel súhlasil.
- Pizza (alebo čokoľvek s paradajkovou omáčkou). Paradajková omáčka môže spôsobiť kyslý reflux a narušiť spánok, hovoria odborníci. Vo všeobecnosti je najlepšie vyhnúť sa jedlám s vysokým obsahom sodíka a nasýtených tukov pred spaním, hovorí Patel.
- hamburger. Toto je tiež jedlo, ktoré vášmu telu chvíľu trvá, kým ho strávi. Z tohto dôvodu vás jedenie hamburgera pred spaním môže prebudiť, najmä ak hamburger obsahuje kečup, ktorý môže tiež spôsobiť reflux kyseliny, hovorí Singh.
- zmrzlina. Doktor Raj Dasgupta povedal, že sladké jedlá môžu spôsobiť kolísanie hladiny cukru v krvi a žalúdočné problémy, čím udržujú vaše telo pred spaním v napätí.
- mlieko. Vypitie pohára mlieka pred spaním môže podľa doktora Patela sťažiť zaspávanie.
- vitamínová voda. Niektoré prémiové značky vody môžu obsahovať až 50 miligramov kofeínu.
- mäta pieporná. Mäta pieporná môže u niektorých ľudí spôsobiť reflux kyseliny a problémy so spánkom.
