Foto: Z otvoreného zdroja
Niektoré cvičenia môžu v skutočnosti spôsobiť viac škody ako úžitku
Šport je nevyhnutnou podmienkou zdravého životného štýlu. Preháňanie však môže byť pre vaše telo škodlivé. Niektoré cvičenia môžu v skutočnosti spôsobiť viac škody ako úžitku. Informovala o tom RBC Ukraine s odvolaním sa na instagramovú stránku lekárky a expertky na zdravie Ulyany Wernerovej.
Otáčanie hlavy o 360 stupňov
Odborníci poznamenali, že toto cvičenie robil zrejme každý v škole počas detstva.
Zaklonenie hlavy dozadu však môže mať negatívny vplyv na krk. Okrem toho sa mnohí ľudia, ktorí čelia bolestiam krku, snažia zmierniť bolesť pomocou krúživých pohybov hlavy. Nerobte to, pretože to veľmi zaťažuje krčné stavce, ktoré sú najviac náchylné na poškodenie.
panva sa nakláňa dopredu a dozadu
Ulyana Werner povedala, že silný sklon panvy môže spôsobiť traumu dolnej časti chrbta.
Predovšetkým stojí za to vykonať správny plynulý predklon a dosiahnuť východiskovú pozíciu bez vyhadzovania chrbta.
kolená kruh
Pretáčanie kolien môže spôsobiť bolesť a nepohodlie.
Pri drepoch je lepšie drepovať plynulo, ako drepovať celý. Tento cvik je prospešnejší pre kolená.
