Foto: Z otvoreného zdroja
Dbajte na to, aby sa vaša slávnostná večera nezvrhla na chorobu alebo bolestivé ráno
Valentína sa oslavuje 14. februára. Zaľúbenci môžu tento deň osláviť chutnou večerou. Stojí však za to vedieť, ako to urobiť bez poškodenia postavy a zdravia. Informovala o tom RBC Ukraine s odvolaním sa na webovú stránku Centra verejného zdravia.
pravidlá, ktoré treba dodržiavať
Treba dbať na to, aby jedlá pripravené na romantickú alebo súkromnú večeru boli ľahké a zdravé. Vyhnite sa prejedaniu a obmedzte príjem spracovaných potravín s vysokým obsahom tuku, soli (menej ako 5 g denne) a cukru (do 50 g).
Konzumácia červeného mäsa môže zvýšiť riziko cukrovky 2. typu, preto sa odporúča dať prednosť bielemu mäsu.
Odporúča sa vybrať si morské ryby a jesť rybie pokrmy 2-3 krát týždenne. Na valentínsku večeru sa uistite, že je na stole zelenina a ovocie.
Odporúča sa skonzumovať 4-5 porcií (400-600g) zeleniny a ovocia denne.
Ako prílohy si pripravte celozrnnú kašu ako je pohánka alebo hnedá ryža. Na prípravu cestovín si vyberte odrody tvrdej pšenice.
povedať nie alkoholu
Čo sa týka alkoholu, vyhnite sa pitiu a na Valentína zostaňte triezvi. Podľa WHO neexistuje bezpečná dávka alkoholu a zdravotné riziká začínajú už pri prvej kvapke.
Valentín sa väčšinou spája so sladkosťami, no najlepšie je obmedziť ich konzumáciu na minimum. Je potrebné pamätať na normu: pridajte nie viac ako 10 lyžičiek cukru.
K večeri sa tiež vyhnite pitiu sladených nápojov alebo pečiva. Namiesto tradičných sladkostí roztopte tmavú čokoládu a pridajte bobuľové ovocie alebo ovocie. Jedzte ovocie a sušené ovocie alebo pečte jablká a tekvice so škoricou a orechmi.
Lekári varovali: „Prosím, buďte opatrní, aby vám slávnostná večera nespôsobila nevoľnosť alebo nesťažila ráno.“
