Foto: Z otvoreného zdroja
Jedným z najničivejších faktorov vo vzťahoch je odpor, ktorý sa časom len hromadí.
Musíte pochopiť, že všetky páry čelia problémom, ale musíte ich vedieť dôstojne prekonať. Jedným z najničivejších faktorov vo vzťahoch je odpor, ktorý sa časom len hromadí.
RBC-Ukrajina hovorí o tom, ako odstrániť nespokojnosť vo vzťahoch, s odvolaním sa na publikácie psychologičky Olgy Golentovskej na Instagrame.
Ako sa zbaviť hnevu vo vzťahoch
„Zamyslite sa nad svojimi komunikačnými návykmi a analyzujte posledný konflikt, ktorý nastal. Spoločné dodržiavanie základných odporúčaní môže skutočne odstrániť hanlivú komunikáciu zo vzťahov a zlepšiť vzťah vo vzťahu. prispieť,“ hovorí psychologička.
Odporúča odpovedať na nasledujúce otázky:
- Ktoré pravidlá komunikácie opakovane porušujete?
- Je to trend v mojej rodine?
- Aké sú dôsledky hanlivej komunikácie?
- Podarí sa vám dosiahnuť svoj cieľ?
- Aké závery môžete vyvodiť o sebe?
Na vyriešenie nespokojnosti Golentovskaja odporúča vo vzťahoch dodržiavať nasledujúce pravidlá:
Vyhnite sa používaniu kritického alebo emocionálneho jazyka
Vyhnite sa prosím výrazom ako:
- vôbec sa nesnažíš
- predstierať, že má pravdu
- správaš sa ako dieťa
Vyhnite sa celkovým hodnoteniam
Vina za hádku nie je zameraná na správanie partnera, ale na jeho charakter. Hádka utíchne, ale „zber krívd“ zostáva.
Vyhnite sa „vy správy“, ktoré sú obviňujúce alebo obviňujúce.
Príkladom „správy pre vás“ je „Vždy nájdete dôvod odísť z práce.“ „Ja som to posolstvo“ – „Čistenie ma unavuje a hnevá.“
„Upozorňujem, že správa I neobsahuje žiadnu výčitku,“ vysvetľuje psychologička.
Odložte svoje staré výčitky
Vyvolávanie starých krívd je väčšinou dôvodom na „podanie“, no nie je to znak zdravého vzťahu. Počas hádky nikdy nevyvolávajte staré sťažnosti. Toto by malo byť tabu.
neporovnávaj negatívne
Takéto porovnania sú v skutočnosti škodlivé, nie užitočné. Ich úlohou je trestať a útočiť. Transparentná komunikácia znamená, aby sa druhá osoba necítila trápne.
nespoliehaj sa na vydieranie
Skrytý význam hrozby je: „Je to tvoja chyba, potrestám ťa.“ Takéto vyhlásenia nevedú k rozvoju vzťahov.
Vysvetlite svoje pocity a neútočte
Použite svoje emócie ako zbraň (kričanie, sarkazmus, zvyšovanie hlasu, sarkastické komentáre). Bolo by lepšie povedať, že ste urazení alebo naštvaní.
Ukážte prostredníctvom reči tela, že ste otvorení interakcii.
Stlačené pery a brada, zamračenie, nepriateľský pohľad – to všetko naznačuje nepripravenosť na konštruktívny rozhovor. Preto by ste mali udržiavať očný kontakt, prikyvovať, sedieť blízko a uvoľniť tvár.
Použite celkovú správu
Celé posolstvo sú vaše postrehy, myšlienky, pocity, potreby a túžby. Svoje posolstvo určite objasnite, aby bolo partnerovi čo najjasnejšie.
