Foto: Z otvoreného zdroja
Zelený čaj je známy svojimi mnohými zdravotnými výhodami, najmä schopnosťou znižovať hladinu cholesterolu.
Vysoký cholesterol je významným rizikovým faktorom kardiovaskulárnych ochorení. Hoci lieky môžu pomôcť kontrolovať hladinu cholesterolu, je dôležité udržiavať zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa vyváženú stravu.
Podľa OnlyMyHealth môžu niektoré nápoje pomôcť znížiť aj „zlý“ cholesterol.
Zelený čaj
Zelený čaj je známy svojimi mnohými zdravotnými výhodami, najmä schopnosťou znižovať hladinu cholesterolu. Obsahuje antioxidanty nazývané katechíny, ktoré zabraňujú vstrebávaniu cholesterolu v črevách a znižujú hladinu zlého cholesterolu.
Okrem toho zelený čaj podporuje produkciu „dobrého“ cholesterolu, ktorý podporuje zdravie srdca. Uistite sa, že každý deň vypite aspoň dve šálky zeleného čaju, aby ste znížili hladinu cholesterolu.
ibištekový čaj
Čaj z ibišteka je nielen osviežujúci, ale dokáže znížiť aj hladinu cholesterolu. Štúdie ukázali, že pravidelná konzumácia tohto čaju môže výrazne znížiť hladinu zlého cholesterolu.
Je to preto, že sú bohaté na antokyány a ďalšie antioxidanty, ktoré pomáhajú zlepšiť váš lipidový profil a znižujú zápaly vo vašom tele. Vychutnajte si šálku ibištekového čaju denne na udržanie zdravých hladín cholesterolu, ktoré sú nevyhnutné pre kardiovaskulárne zdravie.
Cviklová šťava
Repná šťava je výživný zdroj, ktorý poskytuje množstvo zdravotných výhod, vrátane schopnosti znižovať hladinu cholesterolu. Obsahuje zlúčeniny nazývané betalaíny, ktoré znižujú zlý cholesterol a triglyceridy a zvyšujú dobrý cholesterol.
Okrem toho je repná šťava bohatá na dusičnany, ktoré môžu pomôcť zlepšiť krvný obeh a celkové zdravie srdca. Zahrňte repný džús do svojej každodennej stravy.
ovsené mlieko
Ovsené mlieko je náhrada kravského mlieka a má vysoký obsah rozpustnej vlákniny, najmä beta-glukánov, ktoré môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Rozpustná vláknina pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu tým, že sa viaže na častice cholesterolu v tráviacom trakte a odstraňuje ich z tela.
Štúdie ukázali, že začlenenie ovseného mlieka do vašej stravy môže výrazne znížiť hladinu zlého cholesterolu a znížiť riziko srdcových ochorení. Používajte ovsené mlieko ako výživný základ pre smoothies, cereálie a kávu.
citrónová voda
Citrónová voda je jednoduchý, ale účinný nápoj, ktorý môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a zlepšiť vaše celkové zdravie. Citróny sú bohaté na vitamín C a antioxidanty, ktoré znižujú zápal a oxidačný stres v tele.
Okrem toho citrónová voda obsahuje pektín, typ rozpustnej vlákniny, o ktorej sa ukázalo, že znižuje hladinu zlého cholesterolu. Pitie teplej citrónovej vody ráno na lačný žalúdok môže pomôcť zlepšiť trávenie, detoxikovať telo a udržiavať zdravú hladinu cholesterolu. Vytlačte šťavu z polovice citróna do pohára horúcej vody a užívajte si každý deň.
