Foto: Z otvoreného zdroja
Pevné a dlhé nechty sú snom každej ženy. Ak chcete pestovať dlhé nechty, použite nasledujúcu metódu.
Ruky sú často vystavené vonkajším dráždidlám a studený vzduch, voda a drsné čistiace prostriedky môžu mať tiež negatívny vplyv na nechty, ktoré ich lámu a lámu. Kombináciou správnej výživy, hydratácie a starostlivej starostlivosti o nechty však možno dosiahnuť rýchly rast aj doma. O tom píše OnlyMyHealth.
jesť vyváženú stravu
Dobrá výživa je základom zdravých nechtov. Uistite sa, že vaša strava obsahuje rôzne vitamíny a minerály potrebné pre rast nechtov, ako je biotín, vitamín E, železo a zinok. Pridajte do svojej stravy potraviny, ako sú vajcia, orechy, listová zelenina a chudé bielkoviny, aby ste poskytli živiny, ktoré vaše nechty potrebujú pre rast.
piť dostatok vody
Hydratácia je kľúčom k celkovému zdraviu, vrátane zdravia nechtov. Pitie dostatočného množstva vody môže pomôcť zabrániť dehydratácii, ktorá môže spôsobiť, že vaše nechty budú krehké a spomalí ich rast. Snažte sa vypiť aspoň 8 pohárov vody denne, aby boli vaše nechty a telo dostatočne hydratované.
O nechty sa dobre starajte
S nechtami zaobchádzajte opatrne, aby ste ich neskrehli alebo nepoškodili. Na tvarovanie nechtov používajte mäkké pilníky a vyhýbajte sa drsným úpravám, ktoré môžu nechty oslabiť. Pri prerezávaní voľte mäkké, zaoblené tvary, aby ste znížili riziko zaseknutia a zlomenia. Okrem toho si chráňte nechty nosením rukavíc pri domácich prácach, ktoré zahŕňajú vodu alebo silné chemikálie.
Pridajte biotín
Podľa recenzie v Journal of Drugs in Dermatology (JDD), užívanie 2,5 mg biotínu denne zlepšuje celkové zdravie nechtov a znižuje ich lámavosť.
Biotín sa nachádza v rôznych potravinách, ale užívanie biotínového doplnku je dobrý spôsob, ako zabezpečiť, že máte dostatok. Ak uvažujete o užívaní doplnkov, poraďte sa najskôr so svojím lekárom.
pravidelné zvlhčovanie
Rovnako ako vaša pokožka, aj nechty potrebujú pravidelnú hydratáciu. Denne aplikujte výživný olej na nechtovú kožtičku alebo hydratačný krém na ruky, aby ste nechty hydratovali a zabránili ich vysúšaniu a lámavosti. Zdravé, zvlhčené nechty sú menej pravdepodobné, že sa stanú krehkými alebo zlomenými.
Vyhnite sa drsným prípravkom na nechty
Niektoré prípravky na nechty, ako sú odlakovače na báze acetónu a silné lepidlá, môžu dráždiť nechty a brzdiť rast nechtov. Vyberte si šetrnejší odlakovač, ktorý neobsahuje acetón a lak na nechty, ktorý neobsahuje škodlivé chemikálie. Nechajte nechty dýchať pravidelným odlakovaním.
Podľa Journal of Cosmetic Dermatology aplikácia umelých nechtov pravidelne oslabuje prirodzené nechty a robí ich náchylnejšími na lámanie.
pravidelná masáž
Stimulácia krvného obehu okolo nechtov je tiež účinný spôsob, ako podporiť rast nechtov. Každý deň si krúživými pohybmi niekoľko minút jemne masírujte nechtové lôžko. To nielen zlepšuje prietok krvi, ale tiež pomáha distribuovať živiny po celej nechtovej matrici, kde sa tvoria nové nechtové bunky.
Začlenenie týchto prirodzených stratégií do vašej každodennej rutiny pomôže vašim nechtom dosiahnuť ich plný potenciál. Pamätajte, že rast nechtov je postupný proces a výsledky nebudú viditeľné okamžite, preto je dôležitá trpezlivosť.
