Foto: Z otvoreného zdroja
V chladnom období sa prechladnutiu a chrípke dokáže vyhnúť len málokto, preto je dôležité vedieť o všetkých poverách, ktoré ochorenie len zhoršujú
Keď príde na obdobie prechladnutia a chrípky, často si myslíme, že sme odborníci, keď vezmeme do úvahy, koľkokrát sme v živote ochoreli. Ukazuje sa však, že niektoré zaužívané názory na prevenciu a liečbu vôbec nie sú v súlade s vedou. „Prevencia“ je o tom.
Mýtus 1: Užívanie veľkého množstva vitamínu C pomôže predchádzať prechladnutiu.
Doplnky vitamínu C sú široko ponúkané ako prevencia prechladnutia, ale výskum ukazuje, že ich účinnosť je pre väčšinu ľudí obmedzená. Štúdie, ktoré ukazujú, že vitamín C znižuje riziko prechladnutia, boli vykonané na maratónskych bežcoch a bežcoch na lyžiach, nie na bežnej populácii. V skutočnosti vysoké dávky vitamínu „môžu spôsobiť pálenie záhy, nevoľnosť, bolesti hlavy a dokonca obličkové kamene,“ hovorí lekárka rodinnej medicíny Jennifer Johnsonová.
„Ak jete stravu, ktorá zahŕňa ovocie a zeleninu, nepotrebujete doplnky,“ hovorí registrovaný dietológ Adam Ratner.
Najlepší spôsob, ako zostať zdravý, je „praktizovať zdravé návyky, ako je cvičenie, zvládanie stresu, spánok, dobré jedenie, dôkladné umývanie rúk a vyhýbanie sa davom,“ hovorí Dr.
Mýtus 2: Môžete prechladnúť, ak idete von bez bundy.
Prechladnutie sa často vyskytuje počas chladného obdobia, ale nie je to preto, že by bolo vaše telo studené. Táto mylná predstava môže prameniť zo skutočnosti, že suchý vzduch v zime (ktorý uľahčuje šírenie vírusu) a chladné počasie nútia ľudí kašľať a kýchať, čo núti príbuzných a kolegov zostať doma. „Dospelí môžu dostať dve až tri infekcie dýchacích ciest ročne, ale deti majú väčšiu pravdepodobnosť, že dostanú 10 až 12,“ hovorí doktor Johnson. V zime sa teplo oblečte a zostaňte vonku pohodlne, aby ste sa vyhli omrzlinám a podchladeniu. Chlad by vám však nemal prekážať.
Mýtus č. 3: Mliečne výrobky zhoršujú prechladnutie.
Je pravda, že pri prechladnutí sa tvorba hlienu prudko zvyšuje, ale nie je to spôsobené mliekom alebo inými mliečnymi výrobkami. Viskózna tekutina, ktorá pokrýva vaše ústa a hrdlo, keď pijete mlieko pri prechladnutí, je pravdepodobne zmesou mlieka a slín vo vašich ústach, podľa recenzie uverejnenej v BMJ Childhood Disease Archive.
Vylučovanie slín sa zvyšuje pri prechladnutí, pretože sliny sú vašou prvou obrannou líniou. Telo používa nosný hlien na vyplavovanie vírusov z nosa a dutín, filtrovanie vdychovaného materiálu a jeho protilátky pomáhajú vírus neutralizovať. Doktor Johnson hovorí, že ak nemáte radi ten pocit, keď máte v krku mlieko, keď ste chorí, držte sa čaju alebo čistej vody, pretože budete potrebovať veľa tekutín. Ďalším dôvodom, prečo vynechať mliečne výrobky, je, že sú dobrým zdrojom vápnika a bielkovín a studený jogurt alebo zmrzlina môžu pomôcť pri bolestiach hrdla.
