Foto: Z otvoreného zdroja
Vaše telo vám možno neprináša radosť ani eufóriu, no na 100% si viete nájsť dôvody, prečo byť zaň vďační.
Nie všetky ženy a nie všetci muži dokážu prijať svoje telo a byť s ním spokojní. Je to však veľmi dôležitý prvok nášho života.
O tom, ako sa spriateliť so svojím telom, hovorí RBC-Ukraine s odkazom na online psychologický portál Pleso na Instagrame.
vďačnosť za telo
Vaše telo vám možno neprináša radosť ani eufóriu, no na 100% si viete nájsť dôvody, prečo byť zaň vďační. Môže to byť jednoducho vďačnosť za život v globálnom meradle, alebo to môže byť konkrétnejší príklad.
Možno ste 40 minút mrzli na autobusovej zastávke a nebolo vám potom zle Pamätáte si tie bezsenné noci počas vašej búrlivej mladosti, chodenia do školy, práce, behania maratónov?
Je veľa vecí, ktoré pre vás vaše telo robí každý deň a ktoré nemusia nevyhnutne súvisieť s vaším vzhľadom. Skúste si každý deň všimnúť, kedy vás vaše telo podporuje, šetrí a pomáha. Pomôže vám to presunúť vašu pozornosť.
Nastolenie neutrality
Možno je túžba úplne milovať samú seba celkom prirodzená a legitímna, ale ak sa dnes na seba nechcete ani pozrieť do zrkadla, potom je ťažké zajtra od seba očakávať neuveriteľnú lásku, aspoň nie reálne.
Zaujatie neutrálneho postoja k svojmu telu však môže byť dobrým prechodným cieľom. Je to postoj, ktorý nenecháva priestor pre šikanovanie alebo neustálu kritiku, a ktorý sám seba netrestá ani neodsudzuje. Tam, kde máte priateľský vzťah k telu, vyjednávajte sami so sebou a pomôžte si.
Napríklad, ak sa chcete motivovať k tomu, aby ste chodili do posilňovne, môžete súhlasiť s tým, že nemôžete povedať svoje meno, ale môžete sa po hodine okúpať podľa vlastného výberu, alebo si pripomenúť, že šport vás robí odolnejšími.
prioritné potreby
Najzákladnejšie veci, ktoré sa často zanedbávajú, sú základné potreby. Dostatočný spánok, včasná výživa, stály pitný režim, odpočinok a fyzická aktivita – vaše telo potrebuje oveľa viac, než len trendy peelingy a náplasti na tmavé kruhy pod očami.
Prehodnoťte svoj postoj k vlastným potrebám. Možno často vynechávate jedlo kvôli práci, zanedbávate odpočinok, aby ste zvládli iné povinnosti? Ak sa pokúsite postarať sa o svoje potreby včas, všimnete si, ako sa váš postoj k sebe samému mení k lepšiemu.
menej = viac
Niekedy sa tak veľmi chceme prekonať, že si neuvedomujeme, aká náročná je cesta. A len čo to uvidíme, čaká nás ešte väčšia kopa sklamania. Aby ste tomu zabránili, mali by ste svoje veľké ciele rozdeliť na menšie, zvládnuteľné kroky.
Začnite postupným pridávaním jedného zvyku v priebehu týždňa alebo dvoch. Ak je napríklad vaším cieľom ísť spať najneskôr do 22:30, začnite investovať o 30 minút skôr ako zvyčajne.
Ak chcete praktizovať zdravé stravovanie, začnite tým, že si na tanier pridáte viac zeleniny. Môžete si tiež vybrať chôdzu namiesto posilňovne alebo tanec namiesto fitness, ak je vám pohodlnejšie.
radšej odmeňovať ako trestať
Namiesto toho, aby ste sa sústredili na nedostatky, vytvorte si zvyk, že si najprv budete všímať dobré veci, ktoré sa stali a stali. Váš vnútorný hlas vám možno zvykne hovoriť, že sa vám nič nedarí, že ste v nesprávnych rukách, že vaša hlava je úplne prázdna atď., ale stojí za to počúvať pozitívne posilňovanie? Preto je oveľa efektívnejšie pochváliť sa a odmeniť sa, ako sa znova vykašľať.
Aj keby ste nedokázali zabehnúť ani jeden kilometer, alebo sa vám aj ráno veľmi chcelo spať, budete radi, že ste dnes zabehli. Ak nie ste spokojní s jedlom, môžete sa zamyslieť nad tým, čo spôsobilo, že ste sa dnes prejedali a ako to môžete vyriešiť v budúcnosti.
Možno si opäť smutne nastavujete budík a predstavujete si, aké ťažké bude vstávanie. Čo vám teda robí radosť prvých 15 minút po prebudení? Aká je tvoja obľúbená káva? Objať svoju rodinu? Alebo pozeráte svoju obľúbenú reláciu? Ak si to naplánujete sami, vaše ráno zažiari novými farbami.
