Foto: Z otvoreného zdroja
Ak máte radi sendviče, urobte niečo zdravé.
Keď väčšina ľudí myslí na sendviče, myslia na nezdravé jedlo. Pretože podľa klasického receptu k chlebíku patrí klobása, majonéza, kečup a jeho základom je biely chlieb. Ale ak chcete, aby bol váš sendvič výživný, zdravý a stále chutný, máte možnosti.
RBC-Ukraine hovorí o tom, ako pripraviť zdravé sendviče, inšpirované príspevkami na Instagrame odborníka na výživu Svetlany Hus.
Ako pripraviť zdravé sendviče
„Ak milujete sendviče, je dôležité, aby boli zdravé,“ hovorí výživová poradkyňa.
Zdieľa niektoré pravidlá pre zdravé sendviče.
- Sendvičový chlieb by mal byť vyrobený z celých zŕn
- Pridajte dôležité prísady, ako je mäso, ryby a hydina. Najlepšie – varené, dusené alebo pečené
- Žiadna omáčka ani majonéza. „Špeciálne“ omáčky sú veľmi kalorické a často nie príliš prírodné. Použite avokádo zmiešané so zeleninou alebo trochou horčice, podľa vašich preferencií
- Nezabudnite na zeleninu a zeleninu. Čím viac tým lepšie. Zväčší objem a budete sa cítiť plnší.
- Pre chuť môžete pridať aj korenisté bylinky, ale len s mierou.
„V tejto podobe sa výživný sendvič stáva možnosťou občerstvenia. Neodporúčame jesť sendviče večer,“ dodal Fass.
Výživová poradkyňa tiež upozorňuje, že ľudia, ktorí sa snažia schudnúť, musia svoju stravu obmedziť rozumne a jasne pochopiť, ktoré potraviny si odmietnuť. Jednoducho jesť menej môže viesť k nedostatku základných minerálov a vitamínov, čo narúša normálne fungovanie tela.
Preto Fass radí najskôr kontaktovať výživového poradcu a požiadať ho o radu, až potom prehodnotiť svoj jedálniček.
