Foto: Z otvoreného zdroja
Najdôležitejším pravidlom je nejesť príliš veľa tohto ovocia po ťažkom jedle.
Datle sú nielen lahodnou pochúťkou, ale aj hodnotnou zdravou potravinou. Datle sú bohaté na vitamíny a minerály, vďaka čomu sú prospešné pre mužov aj ženy. Je však dôležité mať na pamäti, že konzumácia tejto pochúťky by mala byť kontrolovaná, píše RBC Ukraine.
Kto by nemal jesť datle?
Vedci zistili, že datle obsahujú veľké množstvo antioxidantov (ktoré chránia telo pred chorobami a starnutím), vlákniny, bielkovín, draslíka, horčíka, mangánu, vitamínov K, C, B6, medi, železa a ďalších.
Zároveň v niektorých prípadoch odborníci na výživu nemusia odporučiť konzumáciu týchto sušených plodov z dôvodu poškodenia zdravia alebo sa vyhnúť:
- Problémy so žalúdkom – Nadbytok vlákniny alebo fruktózy v tele môže spôsobiť nadúvanie, zápchu a gastrointestinálne problémy.
- Alergické reakcie – Cukrový alkohol (sorbitol) nachádzajúci sa v datliach môže spôsobiť hnačku a iné alergické reakcie v tele.
- Astmatické záchvaty – alergické reakcie v častiach tela môžu spôsobiť astmu
- Kožné vyrážky – siričitany (ktoré majú antioxidačné a antibakteriálne vlastnosti), plesne a nebezpečný voskový povlak (nachádzajúci sa na niektorých sušených plodoch) môžu spôsobiť vyrážky na ľudskej pokožke.
- Zvýšený obsah cukru – bohaté na glukózu, fruktózu a sacharózu, datle majú vysoký obsah kalórií a môžu mať negatívny vplyv na diabetikov
- Nárast hmotnosti – vysoký obsah vlákniny, kalórií a energie v datliach môže mať významný vplyv na hmotnosť
- Zubné kazy – Datle sú síce silným zdrojom fluoridu, čo je dobré pre vaše zuby, no zároveň sú bohaté na cukry a sacharidy, ktoré môžu spôsobiť zubný kaz.
Aby sme zhrnuli vyššie uvedené, nasledujúci ľudia by nemali jesť datle (najmä vo veľkých množstvách):
- Trpiaci syndrómom dráždivého čreva
- máte alergie (alebo ste náchylní na alergie)
- mať močové kamene
- mať cukrovku
- Som príliš tučný
- mať zubný kaz
- trpí pravidelnými bolesťami hlavy
Je lepšie jesť datle ráno alebo večer?
Podľa mnohých odborníkov na výživu je „ideálny príjem“ datlí 5 až 7 datlí (nie viac ako 10 datlí) denne.
Táto časť pomáha udržiavať normálne zdravie a nespôsobuje exacerbáciu alebo vývoj nových chorôb.
Datle môžete jesť:
- na raňajky
- Ako poludňajšie občerstvenie
- ako polnočné občerstvenie
- Pred tréningom (30-50 minút pred fyzickou aktivitou)
- keď si hladný
Aké choroby liečia datle?
Flavonoidy a fenolové kyseliny nachádzajúce sa v datliach redukujú alebo takmer úplne zabraňujú chronickým zápalovým procesom.
Tieto sušené plody rýchlo obnovujú energiu a posilňujú organizmus, pôsobia proti krvácaniu (zabraňujú ľahkému krvácaniu), majú aj protinádorové, protivredové, antibakteriálne a imunomodulačné vlastnosti.
Karotenoidy (prírodné organické pigmenty produkované baktériami, hubami, riasami a rastlinami), vláknina a fenoly sú prospešné pre srdce a môžu:
- V prevencii kardiovaskulárnych ochorení
- pri regulácii imunitného systému
Pravidelná konzumácia malého množstva datlí zlepšuje tráviace procesy (normalizuje činnosť čriev), znižuje riziko ochorení kostného tkaniva (vrátane osteoporózy), zlepšuje funkciu nervovej sústavy, zlepšuje stav pokožky, nechtov a vlasov. Rýchlo zaženie hlad a zmierňuje pálenie záhy.
Výsledky štúdií uskutočnených na ženách počas pôrodu tiež ukazujú, že plody datľovej palmy zjednodušujú proces prirodzeného pôrodu.
Je lepšie jesť datle pred jedlom alebo po jedle?
Mnohí vedci tvrdia, že najefektívnejšie je jesť datle ráno nalačno. To pomôže nabiť telo energiou a nepreťažovať ho „doplnkovou“ stravou.
Zároveň nikto nezakazuje jesť datle v kombinácii s inými „light“ potravinami, pridávať ich do dezertov, robiť si spoločné maškrty alebo si jednoducho vychutnávať sušené ovocie s mliekom.
Najdôležitejším pravidlom je nejesť príliš veľa tohto ovocia po ťažkom jedle. To môže spôsobiť prejedanie sa a nepohodlie.
