Foto: Z otvoreného zdroja
Produkcia endorfínov, serotonínu a oxytocínu je vysoko závislá od nášho každodenného života.
Potrebujeme hormóny šťastia, aby sme zažili radosť a energiu života. Oxytocín, endorfíny, serotonín a dopamín. Keď nám tieto hormóny chýbajú, cítime sa unavení, podráždení a nechce sa nám nič robiť. RBC-Ukraine vám prezradí, ako zvýšiť hladinu hormónov šťastia pomocou odkazu na video doktora Yuriho Gaboretsa na Instagrame.
Odborníci vysvetľujú, že v stave chronického stresu je potrebné najskôr potlačiť stresový hormón, čiže kortizol. Svalové cvičenia, ako sú drepy, fyzická práca a chôdza, vám s tým pomôžu.
Produkcia endorfínov, serotonínu a oxytocínu je vysoko závislá od nášho každodenného života. Lekári uviedli tie, ktoré pomáhajú týmto hormónom produkovať v normálnych množstvách.
- zdravý spánok
- Prechádzka v prírode za slnečného dňa
- Rob čo chceš
- objať svoju rodinu
- Ako chovať domáceho maznáčika
- úsmev
- Robte druhým dobro a nečakajte vďačnosť
- jesť tmavú čokoládu
- Urobte si trochu zábavy pre seba
- Kúpte si niečo, čo ste vždy chceli, napríklad jedlo alebo niečo podobné
Lekári tiež radia ľuďom, aby sa naučili vypnúť, aby neboli podráždení na svojich blízkych.
„Šťastie je v našich očiach. Ak máte problém samostatne sa vysporiadať so stresom, mali by ste sa poradiť s psychológom alebo psychiatrom. Antidepresíva môžu pomôcť, ale predpis lekára Je potrebné ho kontrolovane vysadiť. „Je čas zmeňte svoj život, ako chcete, aby sexuálna túžba neklesla,“hovorí Yuri Gaborets.
