Foto: Z otvoreného zdroja
Perfekcionizmus sa často stáva prekážkou v živote.
Perfekcionizmus je často vnímaný ako pozitívna osobnostná črta. Aj keď perfekcionizmus môže byť určite motivovaný výsledkami, treba zvážiť aj nevýhody takéhoto stavu. Informovala o tom RBC-Ukraine s odvolaním sa na webovú stránku lekárskej komunity „Postarajte sa o seba“.
čo je perfekcionizmus
Toto je túžba človeka byť dokonalý a ideálny vo všetkom. Majú tendenciu klásť si pre seba príliš vysoké štandardy a nereálne očakávania, s príliš kritickým sebahodnotením a dôrazom na zlyhanie.
Perfekcionizmus sa často stáva prekážkou v živote. Pretože aj keď sa vytúžený cieľ dosiahne, náladu a kondíciu človeka negatívne ovplyvňuje neustála sebakritika.
10 znakov na zistenie perfekcionizmu
- Zvýšené nároky na seba a okolie
- Túžba nikdy nerobiť chyby a vyhnúť sa neúspechu
- vysoká sebakritika
- Tendencia bagatelizovať svoje úspechy a získať z nich len dočasné uspokojenie
- prokastinácia
- Zvýšená úzkosť a často pocit nevoľnosti
- Strach z neznámeho alebo nových skúseností
- Prílišná pozornosť venovaná detailom alebo podozrievavosť pri hľadaní „ideálneho“ riešenia problému
- Prílišná kontrola a overovanie výsledkov
- Myslenie „všetko alebo nič“.
Chyby sú súčasťou života každého človeka. Pretože bez chýb by sme sa nemohli učiť a mať jedinečné životné skúsenosti.
Odborníci tvrdia, že disciplína môže ovplyvniť rozvoj perfekcionizmu.
V prvom rade hovoríme o príklade rodičov. Malé deti a dospievajúci „modelujú“ správanie svojich rodičov, pokiaľ ide o ich postoje k sebe, iným a pracovné záležitosti. Preto sa perfekcionizmus môže formovať nasledovne.
Rodičia môžu tiež vychovávať svoje deti „dokonale“. Perfekcionizmus môže byť ešte posilnený, ak chcú rodičia motivovať svoje deti porovnávaním s ostatnými.
Môže perfekcionizmus spôsobiť duševné choroby?
Perfekcionizmus môže prispieť k rozvoju depresie, úzkostných porúch, porúch príjmu potravy, obsedantno-kompulzívnych porúch, syndrómu vyhorenia, pocitu viny a ťažkostí s prispôsobením sa.
To je dobrý dôvod na okamžité vyhľadanie kvalifikovanej psychoterapeutickej pomoci, ak má perfekcionizmus zásadný vplyv na váš život.
Tu je návod, ako perfekcionizmus ovplyvňuje šťastie človeka.
- Strach z chýb a zlyhania brzdí rast – skúšajte nové veci, získavajte životné skúsenosti, rozvíjajte nové zručnosti
- Zo strachu z chýb sa perfekcionisti zvyčajne vyhýbajú novým riešeniam
- Perfekcionizmus vám bráni užívať si prítomný okamih
- Ľudia majú ťažkosti začať s akoukoľvek činnosťou, pretože sa obávajú, že to nezvládnu dokonale.
- Cítiť bolesť, keď niekto alebo iní nespĺňajú vaše očakávania. Spolu s vysokými nárokmi a reakciami okolia to môže viesť k problémom vo vzťahoch
- Nadmerná strata času, vnútorných zdrojov a úsilia
ako si pomôcť
rozpoznať problém
Poďme analyzovať vplyv perfekcionizmu na váš život a zistiť, aké faktory prispeli k jeho rozvoju. Napíšte si klady a zápory perfekcionizmu vo vašom konkrétnom prípade.
znížiť katastrofické udalosti
Pokúste sa presne pochopiť, čoho sa bojíte, ak váš výkon klesne pod nereálne vysoké štandardy. Čo sa môže stať? A ako sa to dá zvládnuť?
Priority by mali byť jasne definované a úlohy by sa mali plánovať s prihliadnutím na potrebný čas a úsilie.
Nie je dôležitý len cieľ, ale aj cesta, ktorou sa k nemu dostanete. Naučte sa užívať si tento proces a vážiť si prítomný okamih.
Pripomeňte si, že toto rozhodnutie alebo výsledok je to najlepšie, čo môžete v tejto chvíli vo svojom živote a za daných okolností urobiť. Dbajte o svoje zdravie, pohodu a dostatočný odpočinok.
