Foto: Z otvoreného zdroja
Šaláty sú obľúbené aj medzi ľuďmi na diéte, pretože vám pomôžu spáliť extra kalórie.
Jar je obdobím, kedy veľa ľudí začína aktívne chudnúť, aby po vyzlečení kabátov a páperových búnd vyzerali štíhlejšie a krajšie. Nie je prekvapujúce, že osobitná pozornosť sa venuje správnej výžive a vareniu, čo pomôže spáliť nadbytočné kalórie. Jedným z takýchto receptov je „Tri kapustový šalát“ od foodblogerky Christine Azizian. Autor garantuje rýchlu a jednoduchú prípravu a garantuje úbytok hmotnosti minimálne 3 kilogramy.
Šalát „3 kapusta“
materiál:
- Biela kapusta – 200-300 g.
- Čínska kapusta – 200 – 300 g;
- Karfiol – 200 gramov;
- Špenát – 80-100 g;
- zelenina (kôpor, petržlen).
- Nízkotučná kyslá smotana alebo prírodný jogurt – 2-3 polievkové lyžice. l;
- Horčica – 1 lyžička
- Citrónová šťava – 2-3 polievkové lyžice. l;
- Mleté čierne korenie podľa chuti.
- Píniové oriešky sú voliteľné.
Spôsob varenia:
- Nasekajte všetky ingrediencie a premiešajte.
- Zmiešame kyslú smotanu (alebo jogurt) a horčicu, šalát okoreníme, pridáme soľ, korenie a orechy a môžeme podávať.
