Foto: Z otvoreného zdroja
Je dôležité mať na pamäti, že zdravé chudnutie je proces, ktorý si vyžaduje čas a kombináciu rôznych metód na dosiahnutie trvalých výsledkov.
Krásne, tónované brušné svaly s 6-pack je snom mnohých ľudí. Je však možné dosiahnuť ploché a spevnené brucho bez tréningu Profesionálny fitness tréner Viktor Manzhak odpovedal na túto otázku v exkluzívnom komentári pre RBC-Ukraine.
Odpovede známych trénerov
Podľa trénerov môžete získať šesť-balenie brušných svalov bez toho, aby ste cvičili brušné svaly alebo používali akékoľvek svaly.
„Vaše brušné svaly sú nejakým spôsobom používané vo vašom každodennom živote, dokonca aj keď ráno vstanete z postele,“ tvrdia odborníci. Victor povedal, že prítomnosť kocky nie je určená prítomnosťou svalov, ale absenciou tuku v bruchu (bruchu).
„Uistite sa, že pod kožou brucha je menej tuku, aby boli kocky viditeľné. A ak chcete, aby boli tieto kocky objemné, teda vypuklé, potom cvičte brušné svaly,“ povedal fitness tréner. uzavrel.
ako znížiť brušný tuk
Ak chcete znížiť brušný tuk, musíte zvážiť niekoľko bodov.
zdravá diéta
Je dôležité znížiť kalórie a zvýšiť príjem zeleniny, ovocia, bielkovín a zdravých tukov.
fyzická aktivita
Pravidelné cvičenie, ako je aeróbne cvičenie a silový tréning, môže pomôcť znížiť telesný tuk.
všeobecne zdravá hmotnosť
Zníženie celkového telesného tuku má často za následok zmenšenie objemu brucha.
osobná charakteristika
Ľudia majú rôzne genetické predispozície k hromadeniu alebo strate tuku v určitých partiách, vrátane brucha.
čas
Zmeny vo vašom tele sa často vyskytujú postupne, takže musíte byť trpezliví a neustále sa snažiť.
Je dôležité mať na pamäti, že zdravé chudnutie je proces, ktorý si vyžaduje čas a kombináciu rôznych metód na dosiahnutie trvalých výsledkov.
