Foto: Z otvoreného zdroja
Hoci neexistuje žiadna strieborná guľka pre zdravie obličiek, môžete pomôcť udržať tento orgán zdravý tým, že do svojho jedálnička zaradíte určité potraviny.
Milióny ľudí na celom svete trpia chronickým ochorením obličiek. Podľa vedeckých štúdií táto choroba postihuje takmer 1 z 10 ľudí na planéte. Hoci neexistuje žiadna strieborná guľka pre zdravie obličiek, môžete pomôcť udržať tento orgán zdravý tým, že do svojho jedálnička zaradíte určité potraviny.
RBC-Ukraine hovorí o najprospešnejších potravinách pre zdravie obličiek s odkazom na publikácie z The IndianExpress.
losos
Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú protizápalové vlastnosti, ktoré podporujú kardiovaskulárne zdravie. Konzumácia tučných rýb, najmä lososa, znižuje hladinu cholesterolu a znižuje riziko ochorenia obličiek.
Losos je navyše vynikajúcim zdrojom bielkovín s obsahom esenciálnych aminokyselín, ktoré sú nevyhnutné pre celkové zdravie a funkciu svalov.
kapustnica
Kel je bohatý na vitamíny, minerály a antioxidanty, najmä vitamín K, ktorý je dôležitý pre zrážanlivosť krvi a pevnosť kostí.
Kel má nízky obsah draslíka, preto je vhodný pre pacientov s obličkami, ktorí potrebujú obmedziť príjem draslíka. Zahrnutie golierov do vašej každodennej stravy môže pomôcť regulovať funkciu obličiek a zlepšiť vaše celkové zdravie.
cesnak
Cesnak je známy svojimi liečivými vlastnosťami už po stáročia. Obsahuje zložku zvanú alicín, ktorá má antibakteriálne a protizápalové účinky.
Pravidelná konzumácia cesnaku môže znížiť krvný tlak, predchádzať srdcovým chorobám spojeným s vysokým cholesterolom a chrániť obličky. Pridávanie cesnaku do jedál nielen zlepšuje chuť, ale poskytuje aj dodatočnú ochranu pred ochoreniami obličiek.
čučoriedka
Čučoriedky sú bohaté na vitamíny a minerály a obsahujú antioxidanty, ako sú antokyány, ktoré zmierňujú zápal a chránia pred oxidačným stresom. Tieto malé bobule majú tiež nízky obsah sodíka, draslíka a fosforu, vďaka čomu sú vhodné pre ľudí s problémami s obličkami. Zahrnutie čučoriedok do vašej stravy môže pomôcť regulovať krvný tlak a zabrániť vzniku obličkových kameňov.
Quinoa
Celozrnná quinoa je bezlepková a bohatá na dôležité živiny, ako sú bielkoviny, vláknina, železo a horčík.
Kino má nízky obsah draslíka a fosforu, čo z neho robí dobrú alternatívu pre ľudí s problémami s obličkami. Vďaka vysokému obsahu vlákniny pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi a pomáha pri trávení. Ak sa quinoa stane vaším hlavným zdrojom energie namiesto iných sacharidov, môže to prospieť zdraviu obličiek.
Zoznam užitočných produktov zostavil urológ Prakash Chandra Shetty.
