Foto: Z otvoreného zdroja
Ľudia, ktorí obmedzujú svoj jedálniček, pretože chcú schudnúť navyše, sa ocitajú v čudnej situácii, že jedia veľmi málo a neschudnú.
Mnoho ľudí hľadá efektívne spôsoby, ako schudnúť, no tieto „jednoduché“ prístupy im len bránia v dosiahnutí ich cieľov.
Ľudia, ktorí obmedzujú svoj jedálniček, pretože chcú schudnúť navyše, sa ocitajú v čudnej situácii, že jedia veľmi málo a neschudnú. Lekárka a odborníčka na výživu Irina Sharda vysvetľuje, prečo sa to deje.
prejedanie sa
Ľudia majú tendenciu podceňovať počet kalórií v potravinách, ktoré sa zdajú malé a bezvýznamné. Napríklad zjedenie malého kúska syra alebo sušienky sa nemusí zdať, že má veľký vplyv na počet kalórií, ktoré zjete, ale môže to viesť k priberaniu.
hlad
Prejedanie sa alebo snaha obmedziť príjem kalórií na extrémne nízku úroveň môže mať vážne následky na vaše telo. Jesť menej ako 1200 kalórií za deň je pre naše telo veľmi nízky príjem kalórií. Vaše telo reaguje na deficit kalórií prechodom do režimu skladovania, spomalením metabolizmu a presmerovaním energie na ukladanie tukov. Inými slovami, to, čo jete, sa vám ukladá do tela. Nepretržité obmedzovanie kalórií môže viesť aj k nekontrolovateľnému prejedaniu.
Neustále kolísanie hmotnosti a stres spojený s prejedaním sa alebo hladovaním môžu mať negatívny vplyv na vaše zdravie. Konzumácia vyváženej stravy, ktorá spĺňa potreby vášho tela, je kľúčom k zdravému, udržateľnému chudnutiu a udržaniu zdravia.
