Foto: Z otvoreného zdroja
Ovocie je dôležitou súčasťou zdravej výživy, no všetky sú pre telo rovnako prospešné.
Ovocie je nevyhnutnou súčasťou zdravej výživy, no nie všetky sú pre telo rovnako prospešné.
Ovocie je dôležitou súčasťou zdravej výživy, no všetky sú pre telo rovnako prospešné. Niektoré z nich môžu mať negatívne účinky, najmä ak sa užívajú vo veľkých množstvách. Endokrinologička a odborníčka na výživu Yulia Zelinskaya uvádza tri druhy ovocia, ktoré by ste mali vo svojej strave obmedziť.
hrozno
Hrozno obsahuje veľké množstvo uhľohydrátov – 18 g na 100 g produktu. To znamená, že konzumácia veľkého množstva hrozna môže výrazne zvýšiť príjem kalórií, čo môže byť problematické pre ľudí, ktorí si strážia váhu alebo sacharidy v strave.
Hrsť hrozna môže spôsobiť nadúvanie a plynatosť. Môže to byť spôsobené obsahom fruktózy. Hrozno má vysoký glykemický index, takže po konzumácii vám môže výrazne stúpnuť hladina cukru v krvi. Napriek sladkej chuti obsahuje hrozno v porovnaní s iným ovocím minimum živín.
tomel
Tomel obsahuje približne 15 g sacharidov na 100 g produktu.
Hoci tomel obsahuje množstvo prospešných látok, konzumácia veľkého množstva kaki môže spôsobiť nadúvanie a nepohodlie najmä ľuďom s citlivým žalúdkom a črevnými problémami. Tiež vysoký obsah sacharidov môže byť problémom pre ľudí s nadváhou alebo cukrovkou.
vodný melón
Vodný melón síce obsahuje prírodný cukor, ale jeho obsah cukru nie je taký vysoký ako u iných druhov ovocia. Ľudia s cukrovkou alebo tí, ktorí si sledujú sacharidy, by si však mali uvedomiť, že konzumácia veľkého množstva môže spôsobiť vysokú hladinu cukru v krvi.
Ovocie, ako je hrozno, tomel a vodný melón, má svoje výhody a môže byť súčasťou zdravej výživy, ale je dôležité si uvedomiť ich potenciálne nevýhody. Ak sa tieto plody konzumujú s mierou a rozumne, môžu byť súčasťou vyváženej stravy a ponúkajú zdravotné výhody.
