Foto: Z otvoreného zdroja
Existujú zákerné produkty, ktoré môžu byť zavádzajúce a možno o tom neviete
Každý sa snaží nájsť rovnováhu medzi správnym stravovaním a nedostatkom času. Existuje však aj niekoľko zákerných produktov, ktoré môžu byť zavádzajúce a nemusíte si ich všimnúť. Informuje o tom HuffPost.
Ktoré potraviny nie sú také zdravé, ako si ľudia myslia?
Odborníčka na výživu Sheri Nelson povedala, že niektoré potraviny nemusia mať toľko živín, ako ste očakávali, alebo môžu obsahovať zložky, o ktorých ste nikdy nepočuli.
Niektoré spracované potraviny, ktoré sa považujú za zdravé, môžu byť klasifikované ako ultraspracované. To znamená, že obsahujú konzervačné látky, prísady a umelé prísady, ktoré môžu byť škodlivé pre vaše zdravie.
Problém je v tom, že na obale nie je ani jeden náznak, že je ultra spracovaný.
Niektoré „zdravé“ potraviny môžu mať vysoký obsah skrytých nezdravých tukov, cukru a sodíka, ktoré môžu spôsobiť priberanie, vysoký krvný tlak a vysoký cholesterol.
granola bar
Tieto tyčinky možno považovať za zdravé občerstvenie, pretože sú kombinované s celými zrnami, orechmi a sušeným ovocím.
Mnohé z nich však obsahujú veľké množstvo cukru, rafinovaných obilnín, hydrogenovaných olejov a umelých príchutí a farbív. Navyše, hoci majú vysoký obsah kalórií, môžu mať nízky obsah bielkovín a vlákniny, čo vám pomôže cítiť sa dlhšie sýty.
ochutený jogurt
Ochutený jogurt obsahuje cukor, umelé sladidlá a príchute.
American Heart Association odporúča, aby muži nemali viac ako 36 gramov (9 čajových lyžičiek) pridaného cukru a ženy najviac 25 gramov (6 čajových lyžičiek).
kokosový olej
Kokosový olej je skvelý na vlasy a pokožku. Kokosový olej má vysoký obsah nasýtených tukov, čo môže zvýšiť hladinu cholesterolu, vytvárať plaky v tepnách a zvyšovať riziko srdcových ochorení.
Olivový olej je zdravšia možnosť, pretože sa vyrába predovšetkým z nenasýtených tukov. Ak používate kokosový olej na varenie, používajte ho s mierou.
šťava
Komerčné ovocné šťavy často obsahujú cukor a iné prísady, preto je vždy najlepšie jesť celé ovocie, ktoré obsahuje vlákninu.
Jedna šálka pomarančovej šťavy obsahuje asi 8 gramov cukru a jablková šťava môže obsahovať asi 10 gramov cukru.
šalátová omáčka
Pridávanie tejto prísady do ľahkých jedál môže byť veľmi nebezpečné, má ľahký vzhľad, ale je náročné na konzerváciu, bohaté šalátové dresingy môžu obsahovať skryté množstvá cukru a soli a môžu mať vplyv na zdravie srdca.
Nízkotučné jedlá podporujú chudnutie, no v skutočnosti sú často rovnako zlé, ak nie horšie, ako plnotučné.
tavený syr
Tento výrobok neobsahuje žiadny tvaroh. Ide o mlieko, ktoré obsahuje zrazené mlieko a veľké množstvo chemických prísad. Tento snack navyše obsahuje veľa sodíka a len jeden kúsok dokáže pokryť 2/3 dennej potreby tohto prvku.
