Foto: Z otvoreného zdroja
V skutočnosti nie každý sa stáva veselým a aktívnym s prvými jarnými lúčmi slnka.
Jarné blues je celkom normálny jav, ktorý zažívame všetci. Ale treba s tým bojovať. RBC-Ukraine o tom hovorí s odvolaním sa na psychologický portál „Ako sa máš?“ Na Instagrame.
Ako sa vysporiadať s jarným blues
S príchodom jari môžeme očakávať, že všetko rozkvitne nielen vonku, ale aj naša nálada. Ale môže sa stať opak. Je známe, že ľudské telo sa prispôsobuje rôznym zmenám počasia. A príchod novej sezóny má obrovský vplyv na naše duševné zdravie. Preto je normálne necítiť sa na jar dobre, aj keď slnko už udiera do okna.
V skutočnosti nie každý sa stáva veselým a aktívnym s prvými jarnými lúčmi slnka. Niekedy môže človek pociťovať opak – pociťovať zhoršenie svojho stavu, pociťovať malátnosť a neustálu únavu.
zmeny osvetlenia
So zvyšujúcim sa množstvom a intenzitou slnečného žiarenia sa menia naše denné rytmy. Ovplyvňujú cykly spánku a aktivity, energiu a náladu.
zmeniť každodenný život
Tráviť viac času vonku a konečne začať robiť veci, ktoré ste chceli robiť roky, môže byť veľmi prospešné. Pre telo je to ale zmena (alebo stres), na ktorú si mozog a telo potrebuje postupne zvykať.
očakávania
Často očakávame, že budeme šťastnejší a aktívnejší už len preto, že svieti slnko, vonku sa otepľuje a príroda okolo nás sa začína prebúdzať. V dôsledku toho sa stávame k sebe tvrdšími a strácame energiu a motiváciu.
Ako sa vysporiadať s blues:
- Nastavte si plán spánku
- Počúvajte sami seba, čo vás na jar dráždi (mať ráno chlad alebo poobede tvrdohlavosť môže tiež ovplyvniť vašu náladu)
- Meditujte a zapisujte si, aby ste prijali svoje vlastné emócie a pocity (pozitívne aj nie príliš pozitívne).
- pravidelne vykonávať fyzickú aktivitu
- jesť vyváženú stravu
- Zostaňte v kontakte so svojimi blízkymi a tými, ktorí vás podporujú.
