Foto: Z otvoreného zdroja
Je charakteristická pre ľudí, ktorí sú úspešní v práci, ktorí veľa investujú do vlastného rastu a sú to dobrí ľudia.
Človek sa niekedy veľmi podceňuje a verí, že niektoré veci si nezaslúži: dobrú prácu, starostlivého partnera, darčeky, úspech. V psychológii sa tento kognitívny úsudok o nás samých nazýva syndróm podvodníka. A je to vlastné ľuďom, ktorí sú úspešní v práci, ktorí veľa investujú do vlastného rozvoja alebo sú to dobrí ľudia.
RBC-Ukrajina hovorí, prečo vzniká syndróm podvodníka a ako sa ho môžete zbaviť, s odvolaním sa na popis „psychologickej podpory“ na telegrame.
Syndróm podvodníka
Ľudia s týmto syndrómom si môžu povedať: „Som preceňovaný“, „Nie som taký, aký by som mal byť, klamem ľudí“ a „Môj úspech je čisto náhoda. Stáva sa to často.“ Zároveň sa cítim vinný za to, že vyzerám, že klamem iných. Boja sa vlastných nedokonalostí a boja sa pomyslieť na to, že by mohli upadnúť do nedostatku profesionality. Ľudia s týmto syndrómom žijú v neustálom strachu z chýb a zažívajú veľa hanby.
A takéto negatívne myšlienky a strachy spotrebúvajú veľa energie a fyzickej sily. Časom to môže viesť k vyhoreniu, apatii a depresii.
Základy takýchto skúseností kladú predovšetkým v detstve dôležití ľudia a prostredia. Nie je možné, aby niekto rástol v ideáli a zároveň dosiahol ideál, ktorý neexistuje. A u niektorých ľudí je to naopak a nakoniec to ignorujú a obviňujú. Najhoršie na tom je, že vášmu dieťaťu často hovoria veci ako: „Nikdy nič nedosiahneš“ alebo veci, ktoré neustále podceňujú tvoje úspechy. Môže byť veľa iných dôvodov.
Ako sa zbaviť syndrómu podvodníka
- Nezabudnite realisticky posúdiť svoje profesionálne schopnosti. Analyzujte, aké schopnosti máte, kde a ako ich využijete.
- Porozprávajte sa o svojich skúsenostiach s terapeutom, psychológom alebo blízkym. To ukazuje, že takmer každý má skúsenosť, či je alebo nie je dostatočne dobrý odborník vo svojom odbore.
- Možno sa často devalvujete a okolo vás sú ľudia, ktorí vás tiež devalvujú.
- Buďte si vedomí toho, čo je v blízkosti. Uvedomte si, koho devalvujete a koho devalvujete.
- Pokúste sa presvedčiť ostatných, aby uznali váš profesionálny úspech.
- Pomenujte svoje úspechy a profesionálne kvality. Nehodnoťte ich, len ich uveďte.
- Vyhľadajte pomoc terapeuta alebo psychológa. Konzultácia s odborníkom vám pomôže rýchlejšie sa pochopiť a uľahčí vám cestu k sebaobjaveniu.
