Foto: Z otvoreného zdroja
Jedným z príznakov nedostatku železa je pocit nezvyčajnej únavy.
Ľudia často pripisujú príznaky nedostatku železa bežnej prepracovanosti alebo nachádzajú ešte prozaickejšie vysvetlenia. Samozrejme, ani jeden znak nenaznačuje prítomnosť nedostatku tohto prvku, ale ich kombinácia je dôležitým signálom na kontrolu hladiny železa v tele. Jedz toto, nie tamto vysvetľuje, ako rozpoznať nedostatok železa.
pocit únavy
Jedným z príznakov nedostatku železa je pocit nezvyčajnej únavy. Tento stav nastáva, pretože telo potrebuje dostatok železa na produkciu hemoglobínu, proteínu v červených krvinkách, ktorý prenáša kyslík do celého tela. Nízka hladina železa vášmu telu sťažuje transport dostatočného množstva kyslíka do tkanív a orgánov, čo môže viesť k pretrvávajúcej únave.
Nechty nadobúdajú tvar lyžice
Jedným z príznakov nedostatku železa je výskyt nechtov v tvare lyžičky, medicínsky nazývaný koilonychia. Keď k tomu dôjde, necht sa stenčí a stane sa konkávnym, pripomínajúcim tvar lyžice. Tento príznak je viac než len kozmetický problém, môže naznačovať nedostatočnú hladinu železa v tele, čo ovplyvňuje produkciu hemoglobínu a celkové zdravie.
často cítiť chlad
Jedným z príznakov nedostatku železa je zvýšená citlivosť na nízke teploty. Ľudia, ktorí majú nedostatok železa, môžu pociťovať abnormálnu zimu alebo mať studené ruky a nohy aj v relatívne teplom prostredí. Železo totiž zohráva dôležitú úlohu pri tvorbe hemoglobínu, ktorý je nevyhnutný pre transport kyslíka v tele a ovplyvňuje reguláciu teploty telesného jadra.
výkon sa znížil
U detí môže nedostatočný príjem železa časom viesť k zníženiu akademického výkonu. V jednej štúdii mali deti s nedostatkom železa nižšie priemerné matematické skóre ako deti s normálnou hladinou železa.
Systematický prehľad 50 štúdií publikovaných v časopise Nutrients zistil, že hladina železa a anémia môžu súvisieť s akademickým výkonom a že užívanie doplnkov železa počas dospievania bolo spojené so zlepšeným akademickým výkonom, bdelosťou a koncentráciou zlepšiť. Na preskúmanie tohto problému je však potrebný ďalší výskum.
Porucha spánku
Dostatočná hladina železa vo vašom tele podporuje produkciu serotonínu a dopamínu, neurotransmiterov potrebných na reguláciu vášho spánkového cyklu. Dôkazy ukazujú, že nedostatok železa je spojený so zlou kvalitou spánku, poruchami dýchania v spánku a ďalšími faktormi súvisiacimi so spánkom.
Cítim úzkosť
Úzkosť môže prameniť z rôznych zdrojov, od genetiky až po životné skúsenosti. Nedostatok železa môže súvisieť aj so zvýšenou úzkosťou. Železo je nevyhnutné pre udržanie zdravia mozgu a ovplyvňuje syntézu neurotransmiterov a funkciu mozgu.
Túžba po veciach, ktoré nemôžete jesť
Jedným špecifickým znakom nedostatku železa je stav charakterizovaný túžbou po látkach bez nutričnej hodnoty, ako je ľad, špina, hlina a škrob. Toto abnormálne stravovacie správanie je často spôsob, ako telo signalizuje nedostatok základných živín, ako je železo. Najviac ohrozené sú tehotné ženy a tínedžeri.
