Foto: Z otvoreného zdroja
Po stáročia sa používali ako prírodné lieky na rôzne neduhy.
Bylinkové čaje sa zvyčajne vyrábajú zo sušeného ovocia, kvetov, korenia a bylín. Po stáročia sa používali ako prírodné lieky na rôzne neduhy.
RBC Ukraine vám povie, ktorý je najzdravší, pričom cituje príspevok na Facebooku od odborníka na výživu Olega Shvetsa.
Aký je najzdravší čaj?
Bylinné čaje prichádzajú v rôznych príchutiach a neobsahujú cukor ani kalórie. Mnohé bylinkové čaje podporujú aj zdravie a moderná veda potvrdzuje, že niektoré bylinkové čaje majú pri rozumnom užívaní preventívne a liečebné účinky.
Odborníci na výživu uviedli 10 bylinných čajov, ktorých bezpečnosť a výhody boli potvrdené spoľahlivým výskumom.
harmančekový čaj
Je známy svojimi upokojujúcimi účinkami a často sa používa ako pomoc pri spánku. Výskum ukazuje, že skutočne zlepšuje kvalitu spánku u starších dospelých a žien po pôrode. Okrem toho sa predpokladá, že harmanček má antibakteriálne, protizápalové a hepatoprotektívne vlastnosti. Podľa niektorých štúdií môže tento čaj zlepšiť kontrolu hladiny cukru v krvi a znížiť príznaky predmenštruačného syndrómu (PMS).
mätový čaj
Často sa používa na udržanie zdravia tráviaceho traktu. Má tiež antioxidačné, protirakovinové, antibakteriálne a antivírusové účinky. Niektoré štúdie ukázali, že prípravky z mätového oleja môžu pomôcť znížiť tráviace ťažkosti, nevoľnosť, bolesti žalúdka a ďalšie príznaky syndrómu dráždivého čreva.
Zároveň je jednoznačne nemožné extrapolovať výsledky štúdií skúmajúcich účinnosť mätového oleja na mätový čaj. Množstvo účinných látok v druhom z nich výrazne prevyšuje množstvo v mätovom čaji.
zázvorový čaj
Zázvorový čaj je bohatý na antioxidanty a je známou liečbou nevoľnosti. Výskum ukazuje, že zázvor je účinný pri zmierňovaní nevoľnosti, najmä počas skorého tehotenstva, ale môže tiež zmierniť nevoľnosť spôsobenú chemoterapiou rakoviny alebo chirurgickým zákrokom.
Existujú tiež dôkazy, že zázvor znižuje bolesť spojenú s menštruáciou. Niektoré štúdie navyše ukazujú, že zázvorové doplnky zlepšujú hladinu cukru v krvi a lipidov u diabetikov.
ibištek
Čaj z ibišteka má okrem živej farby a jedinečnej chuti aj liečivé vlastnosti. Výsledky výskumu sú stále kontroverzné, ale niektoré naznačujú, že konzumácia ibišteka môže pomôcť znížiť krvný tlak a znížiť hladinu celkového cholesterolu a aterogénnych LDL.
Ďalšia štúdia zistila, že pitie extraktu z ibištekového čaju počas šiestich týždňov výrazne znížilo hladinu oxidačného stresu u mužských futbalistov. Tento čaj môže interagovať s diuretikami, preto sa pred pitím poraďte so svojím lekárom.
čaj z echinacey
Populárne lieky proti prechladnutiu. Existujú dôkazy, že echinacea pomáha posilňovať imunitný systém, čo znamená obranu proti infekciám. Niektoré štúdie zistili, že echinacea môže skrátiť trvanie prechladnutia alebo znížiť závažnosť symptómov.
rooibos
Jedna štúdia zistila, že čaj rooibos môže mať antialergické účinky. Podľa výsledkov inej štúdie je možné potlačiť tvorbu osteoklastov. Sú to bunky, ktoré rozkladajú starú kosť a sú potrebné na zachovanie, opravu a zmenu tvaru kostry. Inhibícia tvorby osteoklastov môže pomôcť ľuďom s chorobami, ktoré spôsobujú masovú tvorbu osteoklastov, ako je osteoporóza. Niektoré štúdie navyše ukazujú, že čaj rooibos môže pomôcť normalizovať krvný tlak a hladinu cholesterolu.
šalviový čaj
Jeho liečivé vlastnosti a potenciálne prínosy pre zdravie mozgu sú dobre známe. Rôzne štúdie o šalvii ukázali, že zlepšuje kognitívne funkcie u pacientov s Alzheimerovou chorobou.
Mnohé štúdie tiež naznačujú, že zdraví dospelí, ktorí užívali jeden druh výťažku zo šalvie, zlepšili duševné funkcie a pamäť. Existujú aj určité dôkazy, že šalvia môže znižovať celkový cholesterol a LDL (aterogénny cholesterol).
čaj melissa
Má ľahkú citrónovú chuť a je dobré pre vaše srdce. V jednej malej štúdii pitie čaju z medovky počas šiestich týždňov zlepšilo stuhnutosť tepien, čo je rizikový faktor pre aterosklerotickú srdcovú chorobu a mŕtvicu.
Výskum tiež ukázal, že konzumácia medovky zvyšuje množstvo prirodzených antioxidačných enzýmov, ktoré chránia telo pred oxidačným poškodením. Jedna recenzia navyše uvádza, že medovka môže dokonca zmierniť príznaky depresie a úzkosti bez vážnych vedľajších účinkov.
šípkový čaj
Je bohatý na vitamín C a prospešné rastlinné zlúčeniny s protizápalovými vlastnosťami. Výskum ukazuje, že šípkový prášok môže pomôcť znížiť zápal a zlepšiť symptómy, ako sú bolesti svalov a kĺbov spojené s reumatoidnou artritídou a osteoartritídou.
Okrem toho sú šípky účinné aj pri regulácii hmotnosti, pomáhajú znižovať BMI a brušný tuk. To si však vyžaduje ďalší výskum.
mučenkový čaj
Tradične sa používa na zmiernenie úzkosti a zlepšenie spánku. Výsledky jednej štúdie ukázali, že užívanie extraktu z mučenky počas dvoch týždňov zlepšilo určité ukazovatele kvality spánku u pacientov s nespavosťou, hoci výsledky neboli štatisticky významné v porovnaní s placebom. Niekoľko ďalších štúdií ukázalo, že mučenka môže pomôcť znížiť príznaky úzkosti, najmä počas zubných zákrokov.
