Foto: Z otvoreného zdroja
Odborníci upozornili, že ráno môžete piť nielen kávu, ale aj džús a čaj.
Čaj aj džús sú účinné ráno, záleží však na vašich osobných preferenciách a zdravotných cieľoch.
Podľa odborníka na výživu Ekta Singhal obsahuje čaj, najmä zelený a čierny čaj, antioxidanty a mierny kofeín, ktorý môže pomôcť zvýšiť bdelosť a metabolizmus. Na druhej strane, šťavy, najmä čerstvo vylisované a stopercentné ovocné šťavy, poskytujú vitamíny, minerály a hydratáciu, píše magazín Health Shots.
Pitie čaju alebo džúsu ráno poskytuje rôzne zdravotné výhody. Odborníci tvrdia, že čaj je bohatý na antioxidanty, ktoré zmierňujú zápal a podporujú celkové zdravie. Najmä zelený čaj ponúka mnoho zdravotných výhod. Ale na druhej strane, šťavy poskytujú základné vitamíny a minerály, podporujú hydratáciu a podporujú imunitné funkcie.
Tu sú druhy čerstvo vylisovaných štiav, ktoré môžete ráno piť.
- Pomarančová šťava: Bohatá na vitamín C a antioxidanty, podporuje imunitné funkcie a zdravie pokožky. Môže znížiť niektoré rizikové faktory srdcových chorôb, ako je vysoký cholesterol.
- Jablková šťava: Obsahuje vitamín C a draslík, ktorý podporuje trávenie a môže zlepšiť zdravie srdca.
- Mrkvová šťava: Bohatá na betakarotén a vitamín A podporuje zdravie očí.
- Repná šťava: Môže zlepšiť fyzickú výkonnosť a znížiť krvný tlak.
- Brusnicová šťava: Obsahuje antioxidanty a môže zabrániť infekciám močových ciest.
- Ananásová šťava: Obsahuje bromelaín, ktorý podporuje trávenie a zmierňuje zápaly.
- Citrónová šťava: Podporuje trávenie a detoxikáciu vďaka svojim alkalizujúcim vlastnostiam.
Vedľajšie účinky ranného čaju
Pitie čaju skoro počas dňa môže spôsobiť vedľajšie účinky. Niektorí ľudia môžu pociťovať žalúdočnú nevoľnosť alebo kyslú chuť, najmä ak pijú čaj nalačno. Dôležitý je aj druh čaju. Pitie čaju s mliekom ráno je zlý zvyk. Vysoký obsah laktózy môže ovplyvniť činnosť čriev a spôsobiť plynatosť a iné žalúdočné problémy. Navyše nadmerný príjem kofeínu v čaji môže u citlivých jedincov viesť k nervozite a zrýchlenému tepu. Dôležité je počúvať svoje telo a tomu prispôsobiť príjem čaju.
Vedľajšie účinky pitia šťavy ráno
Pokiaľ ide o čerstvú ovocnú šťavu, je dôležité poznamenať, že hoci sa môže konzumovať nalačno, obsahuje cukor a môže ovplyvniť hladinu cukru v krvi. Preto je kľúčová striedmosť. V kombinácii so zdrojmi bielkovín a vlákniny, ako sú orechy a celozrnné toasty, môžete znížiť potenciálne výkyvy cukru v krvi a získať vyváženejší začiatok dňa.
