Foto: Z otvoreného zdroja
Psychológovia zverejnili zaujímavú metódu, ktorá vám pomôže rýchlo zvýšiť sebavedomie.
Kanadskí vedci uskutočnili štúdiu zahŕňajúcu ženy vo veku 24 až 43 rokov. Po týždňovom experimente účastníci uznali výrazný nárast sebaúcty a sebadôvery. Ukážeme vám, ako si bez väčšej námahy zvýšiť sebavedomie.
Rýchly a jednoduchý spôsob, ako si zvýšiť sebavedomie
Psychológovia z York University v Kanade uskutočnili experiment. Účastníci boli rozdelení do dvoch skupín. Prvá skupina mala na sedem dní zakázané používať sociálne siete. Druhá skupina stále používala Instagram, Facebook, Twitter atď.
Na začiatku štúdie každá žena vyplnila dotazník, ktorý zbieral údaje o sebaúcte, emóciách a sebavedomí. Sedem dní po experimente účastníci opäť vyplnili dotazník a odpovedali na rovnaké otázky. Psychológovia analyzovali údaje pred a po experimente a zistili, že ženy, ktoré sedem dní nepoužívali sociálne siete, si samy seba začali vážiť oveľa viac ako predtým. Boli spokojní so svojím vzhľadom a cítili sa oveľa lepšie ako tí, ktorí mali voľný prístup na sociálne siete.
Vedci sa domnievajú, že takéto zmeny sú spôsobené tým, že sociálne siete idealizujú štandardy krásy, ktoré v skutočnosti neexistujú. Preto sa dievčatá porovnávajú, majú komplexy, majú nízke sebavedomie, nepáčia sa im črty tváre, telo atď.
Psychológovia preto dospeli k záveru, že opustenie sociálnych sietí výrazne zvyšuje sebavedomie a pomáha zvyšovať sebavedomie. Pretože namiesto toho, aby si ženy listovali vo svojom feede a mali zmiešané pocity, začnú sa viac venovať sebe: ísť na prechádzku, stretnúť sa s priateľmi, športovať, sebarozvoj atď. V dôsledku toho sa ich duševné zdravie a fyzická zdatnosť budú len zlepšovať.
