Foto: Z otvoreného zdroja
Každý z týchto simulátorov má svoje výhody.
V procese chudnutia je často potrebné voliť medzi viacerými možnosťami cvičenia s rôznymi očakávanými výsledkami. V mnohých prípadoch nie je jasné, či je efektívnejšie použiť stacionárny bicykel alebo bežiaci pás.
Podľa Eat This, Not That!, obe možnosti ponúkajú atraktívne výhody na zhadzovanie nadbytočných kíl a zlepšenie celkovej kondície, no rozhodnutie, ktorá z nich je najlepšia, si vyžaduje starostlivé zváženie. Každý z týchto simulátorov má svoje výhody.
Výhody behu na bežiacom páse na chudnutie
- Metabolizmus a spotreba kalórií. Cvičenie na bežiacom páse spáli značné množstvo kalórií za relatívne krátky čas, v závislosti od premenných, ako je rýchlosť, sklon a trvanie. Čím vyššia je intenzita vášho cvičenia, tým viac kalórií spálite.
- Jednotlivé pevnostné parametre. Dôležitou vlastnosťou tréningu na bežiacom páse je jeho prispôsobivosť. Upravte intenzitu svojho tréningu tak, aby vyhovovala vašej kondícii a cieľom. Či už ste začiatočník alebo skúsený fanúšik fitness, môžete zvýšiť svoju rýchlosť a sklon, aby ste spálili viac kalórií a vyzvali svoj kardiovaskulárny systém v mene chudnutia.
- Podporuje konzistenciu. Cvičenie na bežeckom páse poskytuje konzistentné a kontrolované prostredie pre fyzickú aktivitu. Ľahko dodržiavajte svoj tréningový plán bez ohľadu na vonkajšie faktory, ako sú poveternostné podmienky alebo časové limity.
- Rôzne možnosti tréningu. Bežecké pásy ponúkajú rôzne tréningové režimy vrátane intervalového tréningu, stúpania do kopca a vytrvalostného behu. Táto odroda zabraňuje monotónnosti a udržiava vás aktívnou.
Výhody používania rotopedu na chudnutie
- Zvýšené spaľovanie kalórií. Stacionárna cyklistika vám umožňuje spáliť veľké množstvo kalórií v relatívne krátkom čase v závislosti od premenných, ako je úroveň odporu, kadencia a trvanie tréningu, čo podporuje efektívne chudnutie.
- Nastaviteľná záťaž. Stacionárne bicykle majú nastaviteľné úrovne odporu, čo používateľom umožňuje nastaviť intenzitu tréningu tak, aby vyhovovala ich fyzickej kondícii a cieľom. Či už ste začiatočník alebo skúsený cyklista, úprava odporu zvýši vaše spaľovanie kalórií a zaťaží svaly nôh.
- Stabilné tréningové prostredie. Stacionárne rotopedy poskytujú stabilné a kontrolované tréningové prostredie, ktoré používateľom umožňuje udržiavať cvičebnú rutinu bez ohľadu na vonkajšie faktory, ako sú poveternostné podmienky alebo časové obmedzenia.
- Rôzne školenia. Stacionárne bicykle ponúkajú rôzne možnosti tréningu, vrátane intervalového tréningu, stúpania do kopca a vytrvalostných jázd. Táto odroda pomáha predchádzať monotónnosti a udržiavať motiváciu, povzbudzuje vás, aby ste sa držali svojho plánu chudnutia a zintenzívnili svoj tréning. Svoju rutinu môžete spestriť zmenou záťaže alebo začlenením intervalového tréningu.
- Tréning spodnej časti tela. Stacionárne bicykle majú výrazné výhody pri budovaní svalov dolnej časti tela, ako sú kvadricepsy, hamstringy, sedacie svaly a lýtka. Konzistentné používanie stacionárneho bicykla môže posilniť a definovať tieto svalové skupiny, čo vedie k zlepšeniu svalovej definície, zvýšeniu vytrvalosti spodnej časti tela a zvýšeniu celkovej funkčnej kondície. Ďalšou pozoruhodnou výhodou je dostupnosť stacionárnych bicyklov. To je obzvlášť užitočné pre ľudí s poranením hornej časti tela. Stacionárny bicykel vám umožňuje udržiavať konzistentnosť vo vašom tréningu, aj keď máte neúspechy.
Bežecký pás alebo stacionárny bicykel: čo je lepšie na chudnutie?
Cvičenie na bežeckom páse má tendenciu mať vyššiu rýchlosť metabolizmu ako cvičenie na stacionárnom bicykli. K tejto zvýšenej metabolickej reakcii dochádza v dôsledku zapojenia viacerých svalových skupín počas tréningov na bežeckom páse, na rozdiel od tréningov na stacionárnom bicykli, ktoré sa zameriavajú na spodnú časť tela. Okrem toho majú bežecké pásy množstvo tréningových možností a modifikácií, ktoré vám umožňujú diverzifikovať vašu tréningovú rutinu.
Stacionárne bicykle umožňujú nastaviť úroveň odporu, ale rozsah intenzity je v porovnaní s bežeckým pásom obmedzený. Konzistentnosť a angažovanosť však budú rozhodujúcimi faktormi, pokiaľ ide o to, ktorý z nich si vyberiete.
V konečnom dôsledku účinnosť vášho posilňovacieho stroja závisí od vášho záväzku k pravidelnému cvičeniu. Bežecké pásy a stacionárne bicykle sú rôzne spôsoby, ako dosiahnuť svoje ciele v oblasti chudnutia. Ak si musíte vybrať medzi týmito dvoma, mali by ste si vybrať ten, ktorý najlepšie vyhovuje vašim preferenciám a poskytuje trvalú motiváciu.
