Foto: Z otvoreného zdroja
Poďme sa pozrieť na najdôležitejšie vitamíny pre krásnu pleť a pozrime sa, kde ich možno nájsť v prirodzených potravinách.
Každý vie, že vitamíny zohrávajú dôležitú úlohu v zdraví nášho tela. Vedeli ste však, že niektoré vitamíny majú skvelé výhody pre vašu pokožku, vďaka čomu je žiariaca a zdravá. Poďme sa pozrieť na najdôležitejšie vitamíny pre krásnu pleť a zistiť, kde sa nachádzajú v prírodných potravinách? RBC-Ukraine nám o tom hovorí viac vďaka exkluzívnym komentárom kozmetologičky Anny Tarasenko.
vitamín C
Podľa Anny je tento vitamín silným antioxidantom, ktorý bojuje proti škodlivým voľným radikálom a podporuje syntézu kolagénu.
Ak chcete doplniť svoju pokožku vitamínom C, jedzte citrusové plody, bobule, kivi, červenú a žltú papriku a inú zeleninu a ovocie.
vitamín E
„Vitamín E, ďalší silný antioxidant, pomáha chrániť vašu pokožku pred poškodením UV žiarením,“ vysvetľuje estetik.
Nachádza sa v orechoch, semenách, avokáde, špenáte a mastných rybách.
vitamín A
Podľa Anny tento vitamín pomáha podporovať tvorbu nových kožných buniek, bojovať proti akné a redukovať známky starnutia. Vitamín A sa nachádza v mrkve, paprike, špargli a mangu.
vitamín D
„Potrebujete dostatok vitamínu D, aby ste si udržali zdravú pokožku. Vitamín D pomáha znižovať zápaly a zlepšuje celkový stav pokožky,“ upozornila kozmetička.
Slnečné svetlo je hlavným zdrojom vitamínu D, ktorý sa nachádza aj v tučných rybách, vaječných žĺtkoch a hubách.
vitamín K
Vitamín K redukuje tmavé škvrny a pigmentáciu, výsledkom čoho je hladšia a žiarivejšia pleť. Nachádza sa v listovej zelenine, brokolici a kapuste.
„Nezabudnite zahrnúť tieto vitamíny do vašej každodennej stravy, aby vaša pokožka bola vždy žiarivá a zdravá. Pamätajte, že správna výživa je kľúčom ku kráse zvnútra aj zvonku,“ zhŕňa Anna.
