Foto: Z otvoreného zdroja
Chôdza spaľuje kalórie a zvyšuje tepovú frekvenciu, takže pri chôdzi môžete schudnúť
Mnoho ľudí nepripisuje každodenným prechádzkam na čerstvom vzduchu veľký význam. Ale nebolo to k ničomu. Pretože aj len 30 minút vonku môže mať obrovský vplyv. Chôdza je určite nevyhnutná pre deti aj starších, zdravých aj chorých ľudí a pre každého, kto trávi veľa času doma alebo v práci.
RBC Ukrajina zverejnila na Instagrame, prečo je prechádzka na čerstvom vzduchu taká dôležitá a jej výhody, o ktorých ste určite nevedeli, od neurologičky a psychoterapeutky Anny Cheredničenko, citujem vysvetlenie.
Funkcie obehového systému
Chôdza zlepšuje funkciu obehového systému a pomáha predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam. Ľudia starší ako 60 rokov, ktorí pravidelne chodia, môžu obnoviť svoje tepny do stavu, v akom boli pred rokmi.
Znížte riziko cukrovky
Pravidelná chôdza znižuje riziko vzniku cukrovky, známeho metabolického ochorenia, ktoré sa dá ovládať chôdzou.
Strata váhy
Chôdza spaľuje kalórie a zvyšuje tepovú frekvenciu, takže pri chôdzi môžete schudnúť. To vám pomôže nielen schudnúť, ale aj regulovať vaše hormóny. Chôdza robí vaše telo flexibilným a zlepšuje svalovú silu.
posilňovanie svalov a kĺbov
Väčšinou je naše správne držanie tela narušené, keď je fyzická aktivita obmedzená na minimum a neustále sedíme za počítačom v práci aj vo voľnom čase. Svaly reagujú okamžite. Ak ho nebudete používať, bude len slabšie. To všetko vedie k zvýšenému riziku zlomenín a vyvrtnutí.
posilniť imunitu
Nepretržitý pobyt v uzavretých priestoroch vedie k prenosu vírusu. Výhody chôdze na čerstvom vzduchu pomáhajú posilňovať telo a zvyšovať imunitu.
zlepšená nálada
Pravidelné prechádzky zlepšujú náladu a zdravie. Chôdza na čerstvom vzduchu upokojuje vaše emócie a podporuje vytváranie pozitívnych myšlienok. A to je v týchto ťažkých časoch obzvlášť dôležité. Výsledkom je zníženie depresie a iných bežných porúch. Chôdza je tiež účinná pri znižovaní stresu.
