Foto: Z otvoreného zdroja
Vzťahy sú vzájomne prospešné interakcie a môžete sa dostať do situácie, keď viac dávate, ako dostávate, a to je v poriadku
Nikto nemá vždy dobrú náladu. Život sa stáva ťažkým, veci nejdú podľa predstáv, pribúdajú povinnosti alebo sa možno len prebúdzame nesprávnym smerom. Je však dôležité počúvať a podporovať potreby toho druhého. Verywell Mind vysvetľuje, ako správne podporiť niekoho v zlej nálade a čo nerobiť.
Čo robiť, aby sa váš partner cítil lepšie
Podpora partnera, ktorý má zlú náladu, môže mať rôzne podoby. To môže siahať od objatia a poskytnutia priestoru až po rozhovor s partnerom o tom, čo sa stalo.
Tu je niekoľko stratégií, ako podporiť svojho partnera, keď sa cíti na dne.
Počúvajte a vcíťte sa, keď sa chce druhá osoba porozprávať
Opýtajte sa svojho partnera, či by sa nechcel porozprávať o tom, čo vás trápi. Ak súhlasí, môžete mu ponúknuť, že ho budete počúvať a dať mu príležitosť porozprávať sa.
Venujte im plnú pozornosť a ukážte im, že vám záleží na ich pocitoch. Výskum ukazuje, že overenie emócií človeka môže pomôcť zmierniť negatívne emócie a zlepšiť náladu.
Ak sa nechcú rozprávať, dajte im priestor.
Na druhej strane, váš partner o tom možno nechce hovoriť a radšej mlčí. Môže byť ťažšie sa s tým vyrovnať, pretože chcú vedieť, čo sa deje, aby sa situácia vyriešila, ale je dôležité rešpektovať ich potreby.
Koniec koncov, cieľom je podporovať partnera tak, ako to potrebujú, aj keď to znamená urobiť krok späť a umožniť im, aby situáciu zvládli sami.
Prosím, skúste ma rozveseliť
Prílišná falošná radosť môže byť niekedy nepríjemná, ale premyslený alebo láskavý prístup môže byť užitočný.
Môžete napríklad partnerovi pripraviť čaj, dať si perličkový kúpeľ, dať mu masáž chrbta alebo ho prekvapiť koláčikmi z vašej obľúbenej pekárne. Malé veci často robia veľký rozdiel.
odvrátiť pozornosť od zlých myšlienok
Keď bude mať váš partner náladu, navrhnite mu zábavnú aktivitu, ktorú si obaja užijete, ako je sledovanie filmu, hranie stolovej hry alebo prechádzka. Oddýchnuť si od obťažujúceho partnera im pomôže cítiť sa lepšie.
Ponúknite, že podporíte obavy svojho partnera.
Opýtajte sa svojho partnera, či vám môže pomôcť vyriešiť problém. Ak ho napríklad rozčuľuje, že jeho práčka zúri uprostred pracieho cyklu, ponúknite mu, že mu pomôžete vyriešiť preplnený kôš na bielizeň.
Alebo, ak mal váš partner ťažký deň, pripravte partnerovi obľúbené jedlo alebo sa ponúknite, že sa budete pri varení striedať.
Čo nerobiť, aby ste sa necítili horšie
Rovnako dôležité je, čo nerobiť, keď má partner zlú náladu.
neber to osobne
Majte na pamäti, že nálada vášho partnera môže byť ovplyvnená rôznymi faktormi a nemusí byť nevyhnutne odrazom vás alebo vášho vzťahu. Pokiaľ nebojujete, je to úplne iné.
Zlá nálada sa môže objaviť kdekoľvek: rušný deň, nečakané čkanie, nedostatok spánku, otravný spolupracovník. Je dôležité nakresliť hranicu medzi emocionálnym stavom vášho partnera a vaším vlastným. To znamená neniesť zodpovednosť za partnerovo šťastie alebo zlú náladu.
Nesnažte sa všetko riešiť unáhlene
Keď počujeme, že niečo nie je v poriadku, naším inštinktom je pokúsiť sa pomôcť tým, že ponúkneme všetky možné riešenia. To je však často opak pomoci druhým.
Keď prejdete do fixného režimu, prestanete sa cítiť bezmocne a budete mať nad situáciou väčšiu kontrolu.
To sa však môže zdať znehodnocujúce pre tých, ktorí by radšej boli vypočutí a potvrdení, ako by mali byť umlčaní pre rýchlu opravu.
nereaguj negatívne
Byť s hádavým partnerom nie je príjemný zážitok, ale je dôležité byť trpezlivý a pochopiť jeho náladu. Nereagujte negatívne, keď máte zlú náladu. To len prileje olej do ohňa a povedie k hádkam.
Namiesto toho zostaňte pokojní a doprajte si čas a priestor, ktorý potrebujete na spracovanie situácie.
Výskum ukazuje, že vystresovaní ľudia sa upokoja, keď ich partner vyjadruje pokoj, nádej a podporu, a nie obavy alebo negativitu.
Nepodceňujte ani neignorujte pocity svojho partnera
Ak chcete svojho partnera uistiť o niečom, čo ho trápi, nezľahčujte ani neignorujte jeho pocity. Aj keď máte dobré úmysly a snažíte sa partnera upokojiť, môže byť veľmi sklamaný, ak jeho obavy ignorujú.
Namiesto toho ich počúvajte a podporte ich postoj tým, že ukážete, že ich problém je pre vás dôležitý.
Nevytvárajte okolo seba situáciu
V tejto situácii na seba neupozorňujte. Zamerajte sa na pocity a potreby svojho partnera namiesto toho, aby ste sa cítili odmietnutí alebo odmietnutí.
Vzťahy sú vzájomne prospešné interakcie a môžu nastať situácie, kedy viac dávate, ako dostávate, a to je v poriadku. Keď bude mať váš partner lepšiu náladu, ocení vašu trpezlivosť a pochopenie.
