Foto: Z otvoreného zdroja
Keď sa vaše nohy veľmi potia, je prirodzené, že sa cítite nepríjemne a zapáchajte.
Spotené nohy nie sú len kozmetickým problémom. Nadmerný pot zvyšuje riziko plesňových infekcií, olupovania kože a dokonca aj pľuzgierov. Tieto príznaky sa často zhoršujú, keď teploty stúpajú, ale dobrou správou je, že problém sa dá liečiť.
Womans World hovoril s lekármi o príčinách potenia nôh a zostavil najlepšie tipy, ako nadmernému poteniu predchádzať.
príčiny potenia nôh
Dr Max Weil, praktický dermatológ, vysvetlil, že dlane a chodidlá majú najväčšiu hustotu potných žliaz v tele. Pot na chodidlách, ako aj na dlaniach, podpazuší, tvári a iných častiach tela je univerzálny jav.
Pre niektorých ľudí je pot sotva znateľný. Niekedy sa však môže stať nadmerným, a to môže byť spôsobené základným stavom nazývaným hyperhidróza. Hyperhidróza je stav, ktorý spôsobuje nadmerné potenie a ak sa nelieči, môže vážne ovplyvniť kvalitu života a sebavedomie.
Dr. Anna Chacon, certifikovaná dermatológka, hovorí, že existuje niekoľko ďalších dôvodov, ktoré môžu spôsobiť potenie nôh. Tu sú niektoré z hlavných spúšťačov.
- liek. Niektoré antidepresíva a lieky na cukrovku spôsobujú zvýšené potenie.
- diéta. Korenené jedlá, alkohol a kofeín môžu stimulovať potné žľazy a zvýšiť potenie.
- hormonálne zmeny. Hormonálne výkyvy spôsobené perimenopauzou a menopauzou môžu spôsobiť potenie nôh.
- stres a úzkosť. Tieto emócie aktivujú potné žľazy v celom tele, vrátane chodidiel.
- topánky. Úlohu môžu zohrať aj topánky. Napríklad, ak vaše topánky a ponožky nie sú vyrobené z priedušných materiálov odvádzajúcich vlhkosť, prúdenie vzduchu bude obmedzené a pot sa bude hromadiť.
V lete sa mi často potia nohy.
Potenie nôh sa môže objaviť kedykoľvek počas roka, no najčastejšie je to počas teplejších mesiacov. Podľa doktorky Weilovej sa vaše nohy v lete potia viac, pretože potné žľazy na nohách sú hustejšie a letné teploty stúpajú. V lete sú oblasti náchylné na pot, ako sú podpazušie a paže, menej vystavené vzduchu a menej pokryté. To vám umožní „dýchať“. Nohy sú však často pokryté topánkami a ponožkami, čo zvyšuje množstvo potu.
Použite tieto tipy na zníženie potenia nôh.
nosiť bavlnené ponožky
Podľa Dr. Weilovej sú bavlnené a vlhkosť odvádzajúce ponožky účinné pri prevencii spotených nôh. Syntetické vlákna podporujú hromadenie potu a neodporúčajú sa používať ľuďom, ktorí sa nadmerne potia na nohách.
Dr. Robert Conenello, praktický podiater, hovorí, že materiál odvádzajúci vlhkosť odvádza pot od pokožky a prenáša ho do vonkajšej vrstvy ponožky. To bude schnúť rýchlejšie bez podráždenia pokožky alebo spôsobenia plesňových infekcií.
rada: Samotné ponožky odvádzajúce vlhkosť nemusia úplne zabrániť poteniu nôh. To je dôvod, prečo Dr. Weil odporúča uchovávať čisté ponožky v príručnej skrinke alebo kabelke v aute. Ak sa vám spotia nohy, vyhoďte mokré ponožky, osušte si nohy a oblečte si čisté ponožky.
aplikujte antiperspirant
Ak chcete účinnejšie odvádzať vlhkosť z ponožiek, skúste si na nohy najskôr naniesť antiperspirant. Štúdie uskutočnené vo vojenskej medicíne ukázali, že antiperspiranty znižujú potenie nôh až o 50%.
Podľa Dr. Weilovej sú antiperspiranty vo forme krémov, pleťových vôd a sprejov. Tieto produkty sa aplikujú na nohy denne, aby sa znížilo potenie. Rôzne zložky môžu pomôcť kontrolovať pot, ale väčšina z nich obsahuje kovové soli, ako je hliník, ktoré blokujú potné žľazy v produkcii potu.
A ak máte obavy z používania antiperspirantov, ktoré obsahujú kovy, Dr. Weil hovorí, že sa niet čoho báť. American Cancer Society uviedla, že neexistuje žiadna súvislosť medzi hliníkovými antiperspirantmi a rakovinou prsníka a Alzheimerova asociácia podobne uviedla, že neexistuje žiadny dôkaz o spojitosti medzi hliníkovými antiperspirantmi a Alzheimerovou chorobou. Podľa lekárov sú to len dva mýty.
Vymeňte si topánky
Mnoho bežeckých a športových topánok je vyrobených zo syntetických materiálov, ktoré sú mäkké a ľahké, no zároveň dokážu zachytiť teplo a zvýšiť produkciu potu. Ak sa vám spotia nohy, zamerajte sa najskôr na vetranie.
Doktor Weil hovorí, že čím je topánka priedušnejšia, tým lepšie. Vo všeobecnosti sú najlepšie kožené alebo plátenné topánky. Toto je obzvlášť dôležité, ak máte radi chôdzu, jazdu na bicykli alebo iné fyzické aktivity. Doktor Conenello hovorí, že ak sú vaše topánky dobre vetrané, je oveľa menej pravdepodobné, že sa u vás objavia spotené nohy a súvisiace problémy, ako je atletická noha a plesne nechtov.
Skúste si dať kúpeľ so slanou vodou
Po sprchovaní alebo kúpaní si nohy a prsty na nohách dôkladne osušte. Možno si myslíte, že stačí otrieť si nohy uterákom, ale ak máte nohy stále vlhké, teplé a tmavé prostredie vo vnútri ponožiek môže podporiť rast plesní. Suché nohy toto riziko znižujú. Pomáha tiež minimalizovať trenie pokožky (častá príčina pľuzgierov) a zastavuje potenie nôh skôr, než sa začnú potiť.
Ak vaše nohy potrebujú špeciálnu starostlivosť, Dr. Conenello hovorí, že namočenie nôh v slanej vode alebo použitie adstringentu, ako je čajovníkový olej, môže pomôcť pri ich vysušení. Tieto tekutiny odvádzajú vlhkosť od pokožky, čím znižujú množstvo potu na nohách. Naplňte misku alebo umývadlo teplou vodou, pridajte 1/2 šálky epsomskej soli alebo 5 až 10 kvapiek oleja z čajovníka a namočte si nohy na 10 minút do vane.
rada: Na vysušenie oblasti medzi prstami na nohách použite sušič vlasov. Doktor Conenello hovorí, že je to jednoduchý a účinný spôsob, ako zostať v suchu.
Zvážte absorpčné vložky do topánok
Topické antiperspiranty a ponožky odvádzajúce vlhkosť môžu pomôcť minimalizovať potenie nôh, no niektorí ľudia stále potrebujú dodatočnú ochranu. Ak sa vám nohy veľmi potia, doktor Weil odporúča vyskúšať vložky do topánok, ktoré odvádzajú vlhkosť.
Vyskúšajte čajový kúpeľ nôh
Taníny v čaji majú sťahujúci účinok, redukujú mastnotu v póroch a pokožke a znižujú potenie. Tiež príjemný kúpeľ je naozaj dobrý. Jednoducho naplňte malú misku alebo umývadlo 10 cm horúcej vody a pridajte dve vrecká čierneho čaju. Namočte si nohy na 20 minút, potom opláchnite a úplne vysušte.
Kedy sa poradiť so svojím lekárom o spotení nôh
Väčšina z nás z času na čas zažije spotené nohy. Doktor Weil však hovorí, že by ste mali navštíviť lekára, ak vaše príznaky ovplyvňujú váš život alebo sebavedomie. Váš dermatológ alebo pedikér vám môže pomôcť cítiť sa lepšie kontrolou základných stavov, ktoré môžu spôsobovať zvýšené potenie nôh.
Telo každého človeka reaguje inak a to, čo spôsobuje nadmerné potenie nôh u jedného človeka, nemusí nutne spôsobovať to isté u druhého. Ak spotené nohy spôsobujú nepohodlie alebo obavy, stojí za to navštíviť svojho lekára, aby prediskutoval možné spôsoby liečby.
