Foto: Z otvoreného zdroja
Malá časť vašej pozornosti zostáva na nedokončených úlohách.
Sú zvyky, ktoré doslova „vysávajú“ energiu a ľudia strácajú energiu počas celého dňa. Zvyčajne sú integrované do denného plánu bez povšimnutia, ale s hroznými následkami. Informuje o tom HuffPost.
Psychológovia pomenovali každodenné návyky, ktoré si vyžadujú veľa fyzickej sily a energie a vedú k únave.
sledovať emocionálne intenzívne televízne programy
Sledovanie týchto typov televíznych relácií môže viesť k duševnej únave, keď si dočasne predstavujete, že zažívate rovnaké emócie alebo udalosti ako určitá postava.
Ak je však množstvo nadmerne zvýšené, intenzívne emócie, ktoré trvajú dlhší čas, môžu zvýšiť vzrušenie a viesť k nadmernému vzrušeniu. Na zoslabenie týchto signálov prostredníctvom stratégií emočnej regulácie je potom potrebné ďalšie duševné úsilie. Platí to pre pozitívne aj negatívne emócie, keďže aktivujú podobné procesy v mozgu.
dlhé prestávky medzi jedlami
Telo získava energiu z potravy, ktorú jeme. Odborníčka na výživu Caroline Lacey povedala, že všetky makroživiny poskytujú energiu: bielkoviny, sacharidy a tuky.
Naše zásoby energie vydržia 3 až 6 hodín, takže príliš dlhé bez jedenia spúšťa biologické a psychologické mechanizmy, ktoré spôsobujú túžbu po jedle. A to môže viesť k silnej túžbe po spracovaných sacharidoch, potravinách s vysokým glykemickým zaťažením.
pracovať na nečistom stole
Práca v neprehľadnom prostredí môže zvýšiť roztržitosť a nepozornosť. Výsledkom je, že dokončenie úloh trvá dlhšie a vyžaduje si viac sústredenia a energie.
plánovať
Vytvorenie plánu vopred vám pomôže zapamätať si a vyčleniť si čas na dokončenie úloh. Ale keď sa to robí v nadmernom množstve, je tu príliš malý priestor na „flexibilitu“ a môžete byť nútení žiť v budúcnosti.
Neustály pocit preťaženia plánovanými povinnosťami môže zvýšiť anticipačnú úzkosť a negatívne ovplyvniť pracovnú pamäť a rýchlosť spracovania.
V prehliadači je otvorených príliš veľa kariet
Neurológ Ran Mafi povedal, že prepínanie z karty na kartu vyvoláva falošný dojem, že robíte neuveriteľné množstvo práce.
Ale neprerábame úplne to, čo sa snažíme efektívne konzumovať. Preto nastáva psychická únava.
zdvihnúť telefón
Telefonovanie môže byť únavné. Nie len, že nervový systém musí meniť úlohy kliknutím na tlačidlo, ale mozog pracuje aktívnejšie, pretože sa snaží rozpoznať reč bez mimiky alebo reči tela.
Získanie plnej pozornosti po ukončení hovoru môže navyše trvať 20 alebo viac minút.
Začnite novú úlohu bez dokončenia predchádzajúcej
Pretože nemáte čas a ste často vyrušovaní, musíte polovičaté úlohy odložiť bokom, aby ste urobili niečo naliehavé alebo prioritné.
Malá časť vašej pozornosti zostáva na nedokončených úlohách. Keď sa tak cítite, váš mozog pracuje nadčas a myslí nielen na úlohu, na ktorej práve pracujete, ale aj na predchádzajúce úlohy.
naklonený dopredu
Zlé držanie tela môže zvýšiť tlak na svaly, kĺby a väzy a odčerpať energiu.
Na kompenzáciu musí telo vynaložiť viac energie, čo vedie k únave.
plytko dýchajte
Keď majú ľudia veľa myšlienok, majú tendenciu dýchať nesprávne. Plytké dýchanie znižuje množstvo kyslíka, ktoré vaše telo prijíma, a množstvo krvi, ktoré môže transportovať do vašich orgánov a buniek pre optimálnu funkciu.
Prosím, nevypínajte svetlá v noci
Vystavenie jasnému svetlu v noci signalizuje mozgu, že je stále deň. To potláča uvoľňovanie melatonínu v mozgu, hormónu, ktorý podporuje spánok. To môže narušiť váš cyklus spánku a bdenia, čo vedie k nespavosti, zlej kvalite spánku a únave.
Keď slnko zapadne, využite príležitosť ovplyvniť svoj cirkadiánny rytmus a stlmte alebo vypnite svetlá.
