Foto: Z otvoreného zdroja
Začlenenie týchto troch potravín do vašej bežnej stravy môže výrazne znížiť výskyt agresivity, krutosti, násilia a podráždenosti.
Agresivita a krutosť súvisia s mnohými faktormi, vrátane výchovy, genetiky a osobnosti človeka. Vedci však objavili ďalší nečakaný faktor, ktorý môže ovplyvniť psychický stav človeka. A to je nedostatok určitých potravín alebo prvkov v strave.
RBC Ukraine (Styleer Project) cituje štúdiu publikovanú v časopise Elsevier, v ktorej sa uvádza, ktoré potraviny chýbajúce v strave môžu človeka urobiť agresívnejším a krutejším.
Podľa vedcov z Pennsylvánskej univerzity môže nedostatok niektorých potravín zvýšiť agresivitu a podráždenosť. Hovoríme najmä o konzumácii omega-3 mastných kyselín, ktoré sa nachádzajú v potravinách, ako sú ryby, ľanové semienko a vlašské orechy.
Začlenenie týchto troch potravín do vašej bežnej stravy môže výrazne znížiť výskyt agresivity, krutosti, násilia a podráždenosti.
Vedci analyzovali viac ako 20 štúdií zameraných na účinky omega-3 na ľudský organizmus a zistili, že pravidelná konzumácia týchto nasýtených mastných kyselín môže znížiť agresivitu o 30%.
Predchádzajúci výskum ukázal, že omega-3 výrazne zlepšujú funkciu mozgu a vedci teraz naznačujú, že látka môže modifikovať mechanizmy zapojené do hnevu a násilia.
Profesor Adrian Raine, neurokriminológ z Pennsylvánskej univerzity, tvrdí, že pridávanie omega-3 do stravy nie je všeliekom na násilie v spoločnosti, ale môže pomôcť znížiť agresivitu a podráždenosť u ľudí, najmä tých, ktorí sú voči násiliu najzraniteľnejší .
Hlavnými zdrojmi omega-3 sú:
- Ryby (makrela, losos, sleď, červená ryba, makrela, sardinky, drevené štiepky, morský ostriež)
- morské plody
- ľanové semienko
- orech
- Ľanový olej alebo konopný olej
- Na zdravie
- sója
- slnečnicové semienka
- špenát
- morské riasy
Po konzultácii s lekárom môžete pravidelne užívať aj špeciálne doplnky rybieho tuku.
Profesor Lane skúma súvislosť medzi omega-3 a agresívnym správaním už viac ako 10 rokov. Jeho najnovšia štúdia spojila údaje z 29 predchádzajúcich štúdií zahŕňajúcich približne 4 000 ľudí s priemerným vekom približne 21 rokov, ktorí užívali 1,18 gramu omega-3 po dobu približne 16 týždňov.
Výsledky ukázali, že agresivita účastníkov klesla o 30%, bez ohľadu na vek, pohlavie alebo psychický stav.
Hoci pozorované účinky suplementácie omega-3 boli krátkodobé, táto štúdia poskytuje nové príležitosti na hlbšiu analýzu vzťahu medzi stravou a zmenou správania.
Vedci zdôrazňujú dôležitosť správnej výživy z hľadiska zníženia spoločensky nežiaduceho správania.
