Foto: Z otvoreného zdroja
Vo všeobecnosti pre efektívne a bezbolestné chudnutie odborníci odporúčajú konzumovať viac vlákniny.
Vláknina je skutočne magická, pokiaľ ide o udržanie efektívneho pohybu vášho tela. Udržujte si zdravú váhu a znížte riziko srdcových chorôb, cukrovky, cholesterolu a niektorých typov rakoviny.
Preto odborníci na výživu tvrdia, že je dôležité vedieť, ktoré potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú na chudnutie najlepšie, píše Eatthis. Odborníci upozorňujú, že množstvo vlákniny, ktoré potrebujú na raňajky, obed a večeru, môžu ľudia získať z rôznych chutných jedál.
Odborníci odporúčajú potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú biele fazule, tekvica, chia semienka, semienka z granátového jablka, jablká a sušené figy ako súčasť vyváženej zdravej stravy. Aby ste však schudli, odborníci na výživu radili venovať pozornosť iným potravinám.
Členovia Rady lekárskych odborníkov zaradili pistácie na prvé miesto ako produkt s vysokým obsahom vlákniny na chudnutie.
„Pokiaľ ide o chudnutie, konzumácia vlákniny a bielkovín je magická kombinácia,“ vysvetľujú a dodávajú, že pistácie obsahujú oboje.
„Vláknina a bielkoviny spolupracujú na tom, aby ste sa cítili nasýtení bez toho, aby ste zostali hladní alebo sa prejedali, rovnako ako mnoho iných potravín, ktoré sú bohaté na vlákninu, ale nie na bielkoviny.“
Jedna šálka (123 gramov) pistácií obsahuje 13 gramov vlákniny a 25 gramov bielkovín, ideálna kombinácia na chudnutie.
Okrem toho sú pistácie tiež bohaté na antioxidanty, čo je dôležité, pretože zápal môže sťažiť chudnutie.
