Foto: Från öppen källkod
Att äta munkar varje dag i en månad kan vara skadligt för din kropp.
De flesta tycker om att äta utsökt mat, men utsökt betyder inte nödvändigtvis hälsosamt. I synnerhet kan det ha en negativ effekt på din kropp att äta munkar varje dag i en månad. Detta rapporterades av RBC Ukraine med hänvisning till nutritionisten Oksana Shatrovas Instagram-sida.
Vad händer om du äter munkar för ofta?
Experter säger att det finns en risk för diabetes, insulinresistens och lever- och bukspottkörtelproblem. Detta sker dock inte omedelbart och händer inte alltid.
Vad består en munk av:
- Mjöl (snabba kolhydrater)
- Socker (endast sackaros)
- Lite fett och bär/frukt
- lågt proteininnehåll
”I allmänhet är allt standard. En typisk efterrätt med mycket kolhydrater. Och det viktiga här är att munkar är en efterrätt och bör vara i slutet av hierarkin av näringsintag, säger budskapet.”
Många människor kanske väljer munkar som en stapelvara snarare än ett frukostmellanmål. Detta alternativ kan orsaka vikt- och hälsoproblem.
Även om du äter sådana munkar även varje dag (bättre än, försök att hitta dem från högkvalitativa produkter), kommer ingenting att hända efter en vecka eller en månad. Därför är de psykologiska aspekterna av kost mycket viktiga.
Låt mig tillägga att munkar är extremt höga i kalorier, rika på socker och raffinerade kolhydrater, och har inget som helst näringsvärde. Eftersom de är friterade innehåller de mycket transfettsyror som ökar det onda kolesterolet och sänker det goda kolesterolet.
Vad avgör din vikt?
Din vikt kanske inte direkt beror på vad du äter eller hur mycket du missar träning. Det finns andra ospecifika skäl, som:
- hormonell obalans
- Insulinresistens (celler får inte näring och glukos förvandlas till fett)
- Genetiska egenskaper (benägenhet att äta för mycket, preferens för vissa livsmedel, mättnadskänsla och hunger)
- hyperkortisolemi
- tar antidepressiva
- fritidsaktiviteter
- Sömn (eller mer exakt, brist på sömn)
- Brist (brist på vissa vitaminer eller spårämnen)
- Desinformation (missuppfattningar om ”hälsosam” och ”lågkalori” mat)
