Foto: Från öppen källkod
I kampen mot utslag, skalning av huden och det förtida uppkomsten av rynkor hjälper fettlösligt vitamin E.
Rätt mat och kosttillskott åtgärdar problemet, inte symptomen, och arbetar för att göra din kropp vacker både inifrån och ut. Alla skulle vilja veta om effekterna av vitamin E, som alla känner till som ett skönhetsvitamin. Detta rapporterades av RBC Ukraine med hänvisning till nutritionisten Natalia Samoilenkos Instagram-sida.
undvika rynkor
Fettlösligt vitamin E, känt som ett skönhetsvitamin, kan hjälpa till att bekämpa utslag, hudflossning och för tidiga rynkor.
Enligt experter har detta mikronäringsämne en gynnsam effekt på huden, vilket gör den frisk och elastisk.
Vitamin E är en av de mest kraftfulla antioxidanterna som förhindrar cellulär oxidation, neutraliserar effekterna av fria radikaler och bromsar åldrandet av huden och hela kroppen.
Förnödenheter kan kompletteras från både djur- och växtkällor.
Produkter som innehåller vitamin E:
- Vetegroddsolja, solros, sojaböna.
- Smör
- nötter och frön, solrosfrön
- Helkornsgroddar, fullkorn
- Gröt (bovete, vete)
- broccoli
- äggula
- Torsk lever
- inre organ
vitaminstandarder
Enligt nutritionister är det rekommenderade intaget av vitamin E 8 till 13 mg per dag. Det dagliga intaget kan fås från mat. För att göra detta, ät bara några teskedar smör eller vetegroddsolja.
Terapeutiska doser varierar från 50 till 100 mg, men det är viktigt att notera att ett läkarrecept krävs.
En källa till dessa mikronäringsämnen bör inkluderas i din kost varje dag. Det är svårt att överdosera skönhetsvitaminer, men deras positiva egenskaper har en gynnsam effekt inte bara på det yttre membranet utan också på reproduktiva funktioner, förbättrar synkvaliteten och stärker musklerna.
Tecken på vitamin E-brist
De första tecknen och symtomen på vitamin E-brist:
- Blek hud, slöhet, allmän muskelsvaghet
- Minskad hjärtfrekvens, blodtryck och kroppstemperatur
- minskad synskärpa
- Förstoppning på grund av nedsatt tarmmotilitet
Överskott av vitaminer är alltid mer skadligt än brist, eftersom det är svårt att behandla. Vitamin E i sig är inte särskilt giftigt.
Tecken och symtom på överskott av vitamin E:
- Slöhet, sömnighet
- huvudvärk
- ökning av blodtrycket
- illamående, matsmältningsbesvär, diarré
- muskelsvaghet
- retinal blödning
- dubbel syn
