Foto: Från öppen källkod
Att äta dessa billiga och läckra livsmedel regelbundet kommer att hålla ditt sinne och minne klart under hela ditt liv.
Det finns produkter som hjälper våra hjärnor att inte bli trötta, fungera bra och inte åldras. Det beror på att den dagliga informationsbelastningen är så stor att informationen tar slut och det blir omöjligt att fungera effektivt. Därför, för att förbättra koncentration, uppmärksamhet och mental prestation, behöver vår hjärna vitaminer som finns i vissa livsmedel. Vi kommer att berätta vad du behöver äta för att hålla dina mentala förmågor och minne i gott skick.
Vilka vitaminer och ämnen är bra för hjärnan?
- B-vitaminer är aktivt involverade i produktionen av signalsubstanser som är nödvändiga för koncentration, förbättrat minne och kvalitetsinformation. Vitamin B har också en direkt effekt på att förbättra humöret, lindra ångest och trötthet och stimulera mental aktivitet.
- Antioxidanter och polyfenoler. Dessa föreningar kan skydda hjärnceller från förstörelse och förbättra syresättningsprocesser. Hans förmåga att ta till sig, bearbeta och lära sig ny information beror direkt på detta.
- Colin. Detta är en mycket viktig anslutning för att minnet ska fungera korrekt. Tack vare kolin kan vår hjärna fungera aktivt fram till hög ålder.
- Omega 3. Dessa fleromättade fetter är mycket viktiga för blodkärlen och hjärnbarken. Utan rätt mängd av dessa ämnen kan våra hjärnor inte överföra impulser i tid, vilket leder till rädsla för minnesförlust.
Vilka livsmedel är mest fördelaktiga för hjärnan?
- En röd och fet fisk. Denna produkt bör finnas på bordet för personer som vill ha ett bra minne, förbättra kvaliteten på hjärnans funktion och förebygga Alzheimers sjukdom och tidig demens. Detta beror på att fleromättade fetter är involverade i hastigheten för impulsöverföring i hjärnan.
- Valnöt. Du måste äta denna mat oftare för att förbättra kognitiva förmågor, uppmärksamhet och koncentration. Den är inte mycket mindre effektiv än röd fisk, eftersom den är rik på omega-3 syror och är mycket billigare. Att bara konsumera tre nötter om dagen är tillräckligt för att garantera mental klarhet under hela ditt liv.
- Grönsaker, gröna och gula grönsaker, kål. Dessa är några av de bästa hjärnförstärkande livsmedel, laddade med antioxidanter och polyfenoler, och de är billiga. Dessutom har grönsaker och gröna bladgrönsaker en inverkan på ungdom och hjärncellsaktivitet, eftersom de är rika på vitamin K. Därför har användningen av dessa produkter en positiv effekt på minnet och mental aktivitet.
