Foto: Från öppen källkod
Kontrollera dig själv, för att avsluta en viktig relation kräver tydligt tänkande och lyhördhet.
Att avsluta ett förhållande kan vara mycket svårt, och vi vet ofta inte hur vi ska avsluta det på rätt sätt utan att skada oss själva, vår partner och oss själva.
RBC-Ukraine pratar om hur man bryter relationer med en länk till den psykologiska portalen ”Dialectical Behavioral Therapy” på Instagram.
14 steg för att avsluta ett förhållande korrekt
- första steget. Kontrollera dig själv, för att avsluta en viktig relation kräver tydligt tänkande och lyhördhet.
- Steg 2. Ta beslutet att avsluta ett förhållande klokt och låt aldrig dina känslor styra ditt beslut.
- Steg 3. Var medveten om att starka negativa känslor kan leda till eskalering.
- Steg 4. Analysera dina skäl för att lämna förhållandet i förväg.
- Steg 5. När du förstår vem du är ihopkopplad med, avsluta det destruktiva förhållandet omedelbart.
- Steg 6. Avsluta relationer som avsevärt påverkar nivån och kvaliteten på ditt dagliga liv.
- Steg 7. Fortsätt gärna förhållandet. Om det är viktigare för dig att stanna i ett förhållande än att avsluta det, pausa och analysera.
- Steg 8. När man avslutar ett förhållande är det viktigt att skilja på anklagelser, det vill säga om det är befogat eller inte.
- Steg 9. Använd problemlösningsförmåga för att lösa konflikter.
- Steg 10. Planera i förväg hur du ska avsluta relationen.
- Steg 11. Bestäm hur du känner dig bekväm med att avsluta din relation med din partner. Skriftligt, vid personligt möte eller per telefon.
- Steg 12. Om du inte kan säga vad du tänker på direkt och utan att uppmana, skriv ett manus i förväg. Håll ett högt tal om det behövs.
- Steg 13. Förstå hur du hanterar svårigheter i förväg och hjälpa dig själv.
- Steg 14. Försäkra dig om din egen säkerhet först.
