Foto: Från öppen källkod
Listan inkluderar pizza och mjölk
Sömnforskare har listat sju sådana ganska överraskande livsmedel och drycker. Det finns mer mat och dryck som kan förstöra din sömn än du tror, skriver HuffPost.
Läkare rekommenderar att du undviker dem om du har sömnproblem.
- Kryddstark mat. Abhinav Singh, en styrelsecertifierad sömn- och internmedicinläkare, förklarade att kryddig mat kan öka magsyran, vilket kan störa sömnen. Singh förklarade att magsyranivåerna redan stiger på natten och kan störa sömnen om de fortsätter att stiga. Sömnmedicinläkaren Ruchir P. Patel höll med.
- Pizza (eller något med tomatsås). Tomatsås kan orsaka sura uppstötningar och störa sömnen, säger experter. I allmänhet är det bäst att undvika mat som innehåller mycket natrium och mättat fett före sänggåendet, säger Patel.
- hamburgare. Detta är också ett livsmedel som tar tid för din kropp att smälta. Av denna anledning kan du väcka dig om du äter en hamburgare innan du lägger dig, särskilt om hamburgaren innehåller ketchup, vilket också kan orsaka sura uppstötningar, säger Singh.
- glass. Dr Raj Dasgupta sa att sockerrik mat kan orsaka blodsockerfluktuationer och magproblem och hålla din kropp spänd före sänggåendet.
- mjölk. Enligt Dr Patel kan dricka ett glas mjölk innan sänggåendet göra det svårare att somna.
- vitamin vatten. Vissa premiumvattenmärken kan innehålla upp till 50 milligram koffein.
- pepparmynta. Pepparmynta kan orsaka sura uppstötningar och sömnproblem hos vissa människor.
