Foto: Från öppen källkod
Läkare gav en lista över produkter som skyddar mot virus och cancer och stärker tänder, hår, naglar och ben
På vintern är det mycket viktigt att övervaka immuniteten så att kroppen kan motstå virus och förkylningar. Läkare gav rekommendationer om vilka livsmedel som bör inkluderas i den dagliga kosten för att öka immuniteten. Dessa produkter innehåller också föreningar som förstör cancerceller och förhindrar för tidigt åldrande.
Saker du bör äta för att stärka din immunitet och undvika att bli sjuk: Lista över produkter
- vitlök. Denna grönsak innehåller mer än 100 nyttiga spårämnen som förstör ”dåligt” kolesterol och virusinfektioner. Den är godast när den äts rå, men skär den först i små bitar och låt den vila innan den äts. Därför blir vitlöken mer näringsrik och hälsosam.
- Avokado är rik på C-vitamin och antioxidanter, som stärker din kropps immunitet. Läkare rekommenderar också att äta det till frukost för att förbättra prestanda och kognitiva funktioner. Avokado hjälper också till att återställa kroppens styrka och minska trötthet, stress och irritabilitet.
- gurkmeja. Denna smaksättning anses vara världens största antioxidant. Läkare rekommenderar att man lägger till kryddor till rätter eftersom de har effekten att bota virusinfektioner, minska nivån av inflammation i kroppen, lindra smärta och förstöra alla patogener. Tack vare den aktiva ingrediensen curcumin ökar denna krydda också kroppens motståndskraft mot bildandet av maligna tumörer och utjämnar risken för cancer. Förutom antioxidanter innehåller gurkmeja vitaminerna A, C, E och K, som har en positiv effekt på det kardiovaskulära systemets funktion.
- Broccoli innehåller sulforafan, en viktig antioxidantförening. Organiskt svavel som skyddar kroppen från maligna tumörer. Det påverkar aktivt den korrekta funktionen och celldelningen och främjar döden av mag-tarm-, prostata-, lung- och bröstcancerceller. Att äta broccoli förhindrar också bildandet av cancertumörer i levern. Denna grönsak innehåller också föreningar som, när de släpps ut från kroppen, släpper ämnen som ökar immuniteten.
- pumpafrön. Den är rik på vitaminer och nyttiga spårämnen (koppar, magnesium, mangan, zink, protein), såväl som växtföreningar och fibrer. En handfull frön innehåller 50 % av ditt dagliga intag av magnesium, vilket är viktigt för styrkan av blodkärl, ben, tänder, hår och naglar. Dessutom innehåller pumpafrön zink, vilket förbättrar immunitet, humör och ögon- och hudhälsa.
- Baljväxter. Sojabönor, kikärter, linser, bönor av alla sorter och bönor är de bästa produkterna när det gäller innehåll av vegetabiliskt protein. Detta stärker kroppens immunitet mot virussjukdomar, stärker ben och blodkärlsväggar.
