Foto: Från öppen källkod
Nutritionisten betonade att vanans kraft är mycket viktig.
Många ukrainare har en fundamentalt missförstådd förståelse av åldrande och livslängd. Mainstream medicin fokuserar på att behandla sjukdomar när de uppstår, men detta tillvägagångssätt är ofta för sent för att förhindra allvarlig skada.
Tidningen RBC Ukraine skriver om vilka faktorer som bidrar till livslängden, med hänvisning till ett Facebook-inlägg av nutritionisten Oksana Skitarinskaya.
Vilka faktorer bidrar till livslängden?
- gymnastik
- näring
- dröm
- mental hälsa
gymnastik
De är den ”bästa medicinen” för lång livslängd. Det kan minska risken för hjärtsjukdomar, cancer, Alzheimers sjukdom och typ 2-diabetes. Träning förbättrar kognitiva funktioner, humör och sömn.
näring
Du bör fokusera på en näringsrik kost, en som är rik på naturligt, högkvalitativt protein, hälsosamma fetter, långsamt förbrännande kolhydrater, låg i bearbetad mat och utan tillsatta sockerarter.
Du bör undvika modefluga dieter och fokusera på att hitta en rimlig diet som fungerar för dig, beroende på din metaboliska profil, ålder och hälsostatus.
dröm
Det är viktigt för att upprätthålla en frisk kropp och själ. Sömnstörningar (kort sömntid, lätt sömn och sömnbrist) kan öka risken för fetma, hjärtsjukdomar, cancer och Alzheimers sjukdom. Kvalitetssömn förbättrar kognitiva funktioner, humör och fysisk aktivitet.
mental hälsa
Lång livslängd är lika viktigt som fysisk hälsa. Stress kan öka risken för hjärtsjukdomar, cancer och Alzheimers sjukdom och försämra kognitiva funktioner och sömn.
Viktiga saker att veta
Vi måste tänka förebyggande i förväg och ju mer naturen är genetiskt emot oss, desto svårare behöver vi arbeta och desto tidigare måste vi börja.
Nutritionisten betonade att vanans kraft är mycket viktig.
