Foto: Från öppen källkod
Vissa övningar kan faktiskt göra mer skada än nytta
Sport är en nödvändig förutsättning för en hälsosam livsstil. Men att överdriva det kan vara skadligt för din kropp. Vissa övningar kan faktiskt göra mer skada än nytta. Detta rapporterades av RBC Ukraine med hänvisning till Instagram-sidan för läkaren och hälsoexperten Ulyana Werner.
360 graders huvudrotation
Experter noterade att uppenbarligen alla gjorde denna övning i skolan under barndomen.
Att luta huvudet bakåt kan dock ha en negativ effekt på nacken. Dessutom försöker många som möter nacksmärtor att lindra smärtan med hjälp av cirkulära rörelser i huvudet. Gör inte detta, eftersom det sätter mycket stress på halskotorna, som är mest mottagliga för skador.
bäckenet lutar framåt och bakåt
Ulyana Werner sa att en stark bäckenlutning kan orsaka trauma i nedre delen av ryggen.
I synnerhet är det värt att utföra en korrekt mjuk framåtböjning och nå startpositionen utan att kasta ut ryggen.
knä cirkel
Att rulla runt knäna kan orsaka smärta och obehag.
När du sitter på huk är det bättre att sitta på huk smidigt, snarare än att sitta på huk hela vägen. Denna övning är mer fördelaktig för knäna.
