Foto: Från öppen källkod
En av de mest destruktiva faktorerna i relationer är förbittring, som bara ackumuleras med tiden.
Du måste förstå att alla par möter problem, men du måste kunna övervinna dem med värdighet. En av de mest destruktiva faktorerna i relationer är förbittring, som bara ackumuleras med tiden.
RBC-Ukraina talar om hur man eliminerar missnöje i relationer, med hänvisning till publikationerna av psykologen Olga Golentovskaya på Instagram.
Hur man blir av med förbittring i relationer
”Tänk på dina egna kommunikationsvanor och analysera den senaste konflikten som inträffade. Gemensam efterlevnad av grundläggande rekommendationer kan faktiskt eliminera nedsättande kommunikation från relationer och förbättra relationsharmonin. bidra”, säger psykologen.
Hon rekommenderar att du svarar på följande frågor:
- Vilka kommunikationsregler bryter du upprepade gånger mot?
- Är detta en trend i min familj?
- Vilka är konsekvenserna av nedsättande kommunikation?
- Kommer du att lyckas nå ditt mål?
- Vilka slutsatser kan du dra om dig själv?
För att lösa missnöje rekommenderar Golentovskaya att följa följande regler i relationer:
Undvik att använda kritiskt eller känslomässigt språk
Undvik uttryck som:
- du försöker inte alls
- låtsas ha rätt
- du beter dig som ett barn
Undvik övergripande betyg
Skulden för bråket riktas inte mot partnerns beteende, utan mot hans karaktär. Bråket avtar, men ”samlingen av klagomål” finns kvar.
Undvik ”du-meddelanden” som är anklagande eller anklagande.
Ett exempel på ett ”meddelande till dig” är ”Du hittar alltid en anledning att lämna jobbet.” ”Jag är budskapet” – ”Att städa mig själv gör mig trött och arg.”
”Observera att jag-meddelandet inte innehåller någon skuld”, förklarar psykologen.
Lägg undan dina gamla klagomål
Att ta upp gamla klagomål är vanligtvis en anledning att ”fila”, men det är inte ett tecken på en sund relation. Ta aldrig upp gamla klagomål under ett gräl. Detta borde vara tabu.
gör inte negativa jämförelser
Sådana jämförelser är faktiskt skadliga, inte till hjälp. Deras roll är att straffa och attackera. Transparent kommunikation innebär att inte få den andra personen att känna sig generad.
lita inte på utpressning
Den dolda innebörden av ett hot är: ”Det är ditt fel, jag ska straffa dig.” Sådana uttalanden leder inte till utveckling av relationer.
Förklara dina känslor och attackera inte
Använd dina känslor som ett vapen (skrik, sarkasm, höj rösten, gör sarkastiska kommentarer). Det skulle vara bättre att säga att du är kränkt eller upprörd.
Visa genom ditt kroppsspråk att du är öppen för interaktion.
Komprimerade läppar och haka, rynka pannan, fientlig blick – allt detta indikerar en oberedskap för en konstruktiv konversation. Därför bör du behålla ögonkontakten, nicka, sitta nära och slappna av i ansiktet.
Använd ett övergripande budskap
Hela budskapet är dina observationer, tankar, känslor, behov och önskningar. Se till att förtydliga ditt budskap så att det är så tydligt som möjligt för din partner.
