Foto: Från öppen källkod
Starka och långa naglar är varje kvinnas dröm. Om du vill odla långa naglar, använd följande metod.
Händerna utsätts ofta för yttre irriterande ämnen, och kall luft, vatten och starka rengöringsmedel kan också ha en negativ effekt på naglarna och göra dem sköra och spröda. Men med en kombination av rätt näring, återfuktning och noggrann nagelvård kan snabb tillväxt uppnås även hemma. OnlyMyHealth skriver om detta.
Ät en balanserad diet
Bra näring är grunden för friska naglar. Se till att din kost innehåller de olika vitaminer och mineraler som behövs för nageltillväxt, såsom biotin, vitamin E, järn och zink. Lägg till mat som ägg, nötter, bladgrönsaker och magra proteiner till din kost för att ge de näringsämnen som dina naglar behöver för att växa.
drick tillräckligt med vatten
Återfuktning är nyckeln till övergripande hälsa, inklusive nagelhälsa. Att dricka tillräckligt med vatten kan hjälpa till att förhindra uttorkning, vilket kan göra dina naglar spröda och bromsa deras tillväxt. Försök att dricka minst 8 glas vatten om dagen för att hålla dina naglar och kropp tillräckligt hydrerade.
Ta väl hand om dina naglar
Hantera dina naglar försiktigt för att undvika att de blir spröda eller skadade. Använd mjuka filar för att forma dina naglar och undvik hårda behandlingar som kan försvaga dina naglar. När du beskär, välj mjuka, rundade former för att minska risken att fastna och gå sönder. Dessutom, skydda dina naglar genom att bära handskar när du gör hushållssysslor som involverar vatten eller starka kemikalier.
Tillsätt biotin
Enligt en recension i Journal of Drugs in Dermatology (JDD), förbättrar intag av 2,5 mg biotin per dag den övergripande nagelhälsan och minskar sprödhet.
Biotin finns i en mängd olika livsmedel, men att ta ett biotintillskott är ett bra sätt att säkerställa att du får i dig tillräckligt. Om du funderar på att ta kosttillskott, kontakta din läkare först.
regelbunden återfuktande
Precis som din hud behöver dina naglar regelbundet återfukta. Applicera en närande nagelbandsolja eller fuktgivande handkräm dagligen för att återfukta dina naglar och förhindra att de blir torra och spröda. Friska, återfuktade naglar är mindre benägna att bli spröda eller gå sönder.
Undvik hårda nagelprodukter
Vissa nagelprodukter, som acetonbaserade nagellackborttagningsmedel och starka lim, kan irritera naglarna och hämma naglarnas tillväxt. Välj ett skonsammare nagellackborttagare som inte innehåller aceton och ett nagellack som inte innehåller skadliga kemikalier. Låt dina naglar andas genom att ta bort lacket regelbundet.
Enligt Journal of Cosmetic Dermatology försvagar regelbunden användning av konstgjorda naglar naturliga naglar och gör dem mer mottagliga för brott.
vanlig massage
Att stimulera blodcirkulationen runt naglarna är också ett effektivt sätt att främja nageltillväxt. Massera försiktigt din nagelbädd i cirkulära rörelser i några minuter varje dag. Detta förbättrar inte bara blodflödet, utan hjälper också till att distribuera näringsämnen genom hela nagelmatrisen, där nya nagelceller bildas.
Att införliva dessa naturliga strategier i din dagliga rutin hjälper dina naglar att nå sin fulla potential. Kom ihåg att nageltillväxt är en gradvis process och resultat kommer inte att synas direkt, så tålamod är viktigt.
