Foto: Från öppen källkod
Grönt te är känt för sina många hälsofördelar, särskilt dess förmåga att sänka kolesterolet.
Högt kolesterol är en betydande riskfaktor för hjärt- och kärlsjukdomar. Även om läkemedel kan hjälpa till att kontrollera kolesterolnivåerna, är det viktigt att upprätthålla en hälsosam livsstil som inkluderar en balanserad kost.
Enligt OnlyMyHealth kan vissa drycker också hjälpa till att minska det ”dåliga” kolesterolet.
Grönt te
Grönt te är känt för sina många hälsofördelar, särskilt dess förmåga att sänka kolesterolet. Den innehåller antioxidanter som kallas katekiner, som förhindrar upptaget av kolesterol i tarmarna och sänker nivåerna av det onda kolesterolet.
Dessutom främjar grönt te produktionen av ”bra” kolesterol, vilket stöder hjärthälsa. Se till att dricka minst två koppar grönt te varje dag för kolesterolsänkande fördelar.
hibiskus te
Inte bara är hibiskuste uppfriskande, utan det kan också sänka kolesterolnivåerna. Studier har visat att regelbunden konsumtion av detta te avsevärt kan sänka nivåerna av det onda kolesterolet.
Detta beror på att de är rika på antocyaniner och andra antioxidanter som hjälper till att förbättra din lipidprofil och minska inflammation i din kropp. Njut av en kopp hibiskuste dagligen för att bibehålla hälsosamma kolesterolnivåer, som är avgörande för kardiovaskulär hälsa.
rödbetsjuice
Betorjuice är en näringsrik källa som ger många hälsofördelar, inklusive förmågan att sänka kolesterolet. Den innehåller föreningar som kallas betalainer, som sänker det onda kolesterolet och triglycerider och ökar det goda kolesterolet.
Dessutom är rödbetsjuice rik på dietära nitrater, vilket kan bidra till att förbättra blodcirkulationen och den allmänna hjärthälsa. Inkludera betorjuice i din dagliga kost.
havremjölk
Havremjölk är en ersättning för komjölk och innehåller mycket lösliga fibrer, särskilt betaglukaner, som kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna. Lösliga fibrer hjälper till att sänka nivåerna av det onda kolesterolet genom att binda till kolesterolpartiklar i matsmältningskanalen och ta bort dem från kroppen.
Studier har visat att inkorporering av havremjölk i din kost avsevärt kan sänka det onda kolesterolet och minska risken för hjärtsjukdomar. Använd havremjölk som en näringsrik bas för smoothies, flingor och kaffe.
citronvatten
Citronvatten är en enkel men effektiv dryck som kan hjälpa till att sänka kolesterolet och förbättra din allmänna hälsa. Citroner är rika på vitamin C och antioxidanter, som minskar inflammation och oxidativ stress i kroppen.
Dessutom innehåller citronvatten pektin, en typ av löslig fiber som har visat sig sänka nivåerna av det onda kolesterolet. Att dricka varmt citronvatten på morgonen på fastande mage kan hjälpa till att förbättra matsmältningen, avgifta din kropp och bibehålla hälsosamma kolesterolnivåer. Pressa saften av en halv citron i ett glas varmt vatten och njut dagligen.
