Foto: Från öppen källkod
Denna mat hjälper dig att snabbt gå ner i vikt och förbättra din ämnesomsättning.
Alla typer av fett är inte ohälsosamma. Det finns livsmedel som innehåller fleromättade fettsyror, som är viktiga för våra kroppar. När allt kommer omkring spelar de en viktig roll för hälsan hos ditt hjärta, hjärna, tarmar, benvävnad och immunsystem.
Lär dig vilka livsmedel som innehåller hälsosamma fetter och bör ingå i din dagliga kost.
Här är 10 livsmedel som innehåller nyttiga fetter.
- Olivolja. Ytterligare fördelar från vår första kallpressade produkt innehåller många antioxidanter och över 30 polyfenoler. Olivolja är mycket bra för hjärtat, håller kroppsvikten på en lämplig nivå och ökar styrkan i hjärtmuskeln och blodkärlen. En studie av amerikanska forskare visade att regelbunden konsumtion av denna produkt minskade risken för diabetes och fetma med 22 %.
- mandel. Denna nöt aktiverar hjärnan och stöder nervsystemets funktion. Alla som har problem med sömnlöshet, kronisk trötthet och dålig koncentration bör äta det. Mandlar minskar det ”dåliga” kolesterolet och förebygger hjärtsjukdomar. Detta är en mycket värdefull produkt för dem som är på diet. Nötter kan hjälpa dig att gå ner i vikt och bränna fettavlagringar runt midjan.
- Mandelolja. På grund av sin höga koncentration av enkelomättade fetter är denna produkt dubbelt så hälsosam som mandel. Det är också en bra källa till vitamin E, som förhindrar för tidigt åldrande.
- ekologisk mjölk. Denna produkt innehåller det mesta av det protein och kalcium som våra kroppar är gjorda av. Forskare påpekar att ekologisk mjölk är mycket hälsosammare än vanlig mjölk eftersom korna utfodras med en speciellt balanserad gräsbaserad kost.
- Avokado är en utmärkt assistent i processen för snabb viktminskning. Dessutom är denna metod också mycket fördelaktig för hälsan. Frukt innehåller omega-3 fleromättade fettsyror, som kroppen bara kan få från maten. Och de är extremt nödvändiga för hälsan hos hjärtat, levern, gallblåsan och centrala nervsystemet.
- linfrön. Den innehåller även omega-3-syror, som minskar inflammation i kroppen och förstör cancerframkallande fria radikaler. Linfrö minskar det ”dåliga” kolesterolet och stöder hjärt- och ögonhälsa. Personer med led- och skelettproblem bör definitivt äta detta.
- Valnöt. Denna produkt är ett måste för äldre. Detta beror på att valnötter innehåller linolensyra, som kan förebygga Alzheimers sjukdom och demens.
- lax. Läkare rekommenderar att man äter fet fisk från Röda havet minst tre gånger i veckan. Detta beror på att det är rikt på fleromättade fettsyror, vitaminer och mineraler. Därför är det mycket användbart för vår hälsa.
- Tonfisk. Fisk innehåller mest omega-3, vilket hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar, diabetes typ II och fetma. Tonfisk kan avsevärt minska förekomsten av vissa typer av cancer och inflammationer i kroppen. Fisk är också rik på D-vitamin, vilket är mycket viktigt för att stärka immunförsvaret.
- ägg. Läkare rekommenderar att äta ägg till frukost. Eftersom ägg kan ge alla nödvändiga näringsämnen för kroppen och inte orsaka överdriven viktökning. Ägg är också bra för synen, stärka blodkärlen och allmän hälsa.
