Foto: Från öppen källkod
Mjölk och kaffe är populära hälsodrycker som kan avnjutas av alla som tål dem.
Få människor kan föreställa sig en morgon utan aromatiskt kaffe. Denna dryck spelar en viktig roll i kosten för många människor. Men att tillsätta mjölk till ditt kaffe kan ha negativa effekter på din kropp. Detta rapporterades av RBC Ukraine med hänvisning till nutritionisten Olga Doroshs Instagram-sida.
Kan jag lägga till mjölk i mitt kaffe?
Enligt experter tillsätter 67 % av kaffedrickarna mjölk eller grädde till sitt kaffe. Det beror på att mjölkproteiner kan förvandla bittert kaffe till en len och krämig dryck.
Mjölk och kaffe är populära hälsodrycker som kan avnjutas av alla som tål dem.
Mjölk är hälsosamt eftersom det är rikt på kalcium, kalium, D-vitamin och protein. Kaffe är dock rikt på polyfenoler, som är antioxidanter som minskar oxidativ stress i kroppen som orsakar inflammation.
”Denna gudomliga dryck kan hjälpa många föräldrar att ta sig igenom morgonen, förbättra humöret och öka mental vakenhet”, står det i rapporten.
Nutritionists sa att mjölk inte påverkar koffeininnehållet och dess effekter.
Vissa studier visar att tillsats av mjölk till kaffe minskar dess antioxidantegenskaper. Andra studier har också visat att tillsats av mjölk till kaffe inte påverkar fördelarna med polyfenoler och omvänt kan tillsats av kaffe till mjölk ha antiinflammatoriska effekter.
Det är viktigt att komma ihåg att mjölk ökar kaloriinnehållet i drycken. En Americano har 9 kalorier och en vanlig latte har 90 till 100 kalorier.
kaffe på fastande mage
Många människor oroar sig för att dricka kaffe med mjölk på fastande mage kan minska upptaget av kalcium och järn. Men nutritionister kunde inte hitta någon forskning som stödde det. Men om du har järnbrist eller anemi bör du dricka kaffe minst en timme efter att du har ätit.
Olga Dorosh råder att äta en balanserad kost med en mängd olika grönsaker, frukter och bär som är rika på polyfenoler.
Att tillsätta mjölk till ditt kaffe kan tillgodose ditt kalciumbehov.
