Foto: Från öppen källkod
Det är viktigt att endast lagra hälsosam mat i kylskåpet
Många faktorer påverkar hälsa och välbefinnande, men kosten är en av de viktigaste. Därför är det viktigt att fylla kylskåpet med enbart hälsosam mat. Detta rapporterades av RBC-Ukraina med hänvisning till nutritionisten Vera Klins Instagram-sida.
fullkornspasta
Fullkornspasta bör användas eftersom det har flera hälsofördelar jämfört med raffinerad eller vit pasta. Denna produkt innehåller komplexa kolhydrater, magnesium, järn, koppar, zink, mangan, kalcium, fosfor, vitamin B (B1, B2, B6, B9) och PP.
Till skillnad från vit pasta innehåller fullkornspasta en stor mängd fibrer. Detta näringsämne är viktigt för mag-tarmhälsa.
hård ost
Ost innehåller protein och fett, som också är en källa till kalcium, och innehåller fler vitaminer A, B, D och K än mjölk eller ost. De har stora fördelar för synen, klar hud och hjärnan. Kalcium som finns i ost är verkligen en viktig komponent i ben och tänder.
Att äta keso har också en positiv effekt på matsmältningen, alla näringsämnen som finns i dess sammansättning absorberas väl i kroppen.
nötter
En av huvudkällorna till essentiella fetter, vitaminer B1, B6, B9 och spårämnen: kalium, kalcium, jod, magnesium, koppar och zink.
Nötter är bra för dina leder, muskler, hjärta och ögon. De stärker immunförsvaret, ger håret glans, förhindrar spröda naglar och minskar även risken för virussjukdomar. Regelbunden användning rekommenderas också för personer med lever-, njur- och tarmsjukdomar, men givetvis för att inte överskrida normen.
kycklinglever
Denna produkt innehåller proteiner som är utmärkta givare av hemjärn, zink, selen, koppar och vitaminerna A, B2, B3, B6, B9, B12 och C.
Kycklinglever är rik på järn, folsyra, olika vitaminer, mineraler, essentiella fettsyror och protein. Levern innehåller även kolin, vilket är fördelaktigt för hjärnans hälsa.
Kycklinglever är en stor proteinkälla som stödjer vår muskel- och benhälsa.
bovete eller pärlkorn
Spannmål innehåller komplexa kolhydrater, fibrer, kalium, kalcium, zink, järn, fosfor, koppar, magnesium, folat, B-vitaminer och 18 aminosyror.
Fördelen med bovete jämfört med andra spannmål är att det innehåller alla sorters fibrer, vilket är nödvändigt för tarmens hälsa.
Korn kallas även skönhetsgröt. Innehåller lysin, en aminosyra som är nödvändig för kollagenproduktion. Lysin ger huden elasticitet och förhindrar uppkomsten av rynkor. Vitaminerna B och E i pärlkorn hjälper också till att upprätthålla friska naglar, hår och hud.
potatis
Den är rik på stärkelse, som omvandlas till resistent stärkelse och har en positiv effekt på tarmens mikroflora. Det är en källa till vitaminerna C, B1, B2, B6, PP, K och karotenoider, och innehåller även kalcium, järn, magnesium, fosfor, kalium och natrium.
Potatis är väldigt bra för hjärtat. Rotfrukter innehåller mycket antioxidanter som skyddar det kardiovaskulära systemet från effekterna av fria radikaler, och en stor mängd fibrer minskar nivån av det onda kolesterolet i kroppen och skyddar mot åderförkalkning.
makrill
Det är en källa till protein, omega-3-syror, vitaminer B6, B12, PP, vitamin Di E, natrium, fosfor, krom, jod och kobolt. Dessutom hjälper de hälsosamma fetterna i makrill att hålla blodtrycket inom normalområdet.
grönsaker och grönsaker
Ju mer variation du har i din kost, desto bättre blir dina resultat.
Förutom klorofyll från gröna grönsaker är folat (vitamin B9), vitamin K, karotenoider (beta-karoten och lutein) och fibrer också viktiga för hälsan. Det är också värdefullt i närvaro av kalcium, ett viktigt mineral för muskuloskeletala systemet.
Gröna grönsaker och frukter har antiinflammatoriska egenskaper tack vare klorofyll.
