Foto: Från öppen källkod
Under den kalla årstiden är det få som kan undvika förkylningar och influensa, så det är viktigt att känna till all vidskepelse som bara gör sjukdomen värre
När det kommer till förkylnings- och influensasäsongen tror vi ofta att vi är experter, med tanke på hur många gånger vi har blivit sjuka i våra liv. Det visar sig dock att vissa av de vanliga föreställningarna om förebyggande och behandling inte alls stämmer överens med vetenskapen. ”Förebyggande” handlar om detta.
Myt 1: Att ta stora mängder C-vitamin hjälper till att förebygga förkylningar.
C-vitamintillskott är allmänt bjudna för att förhindra förkylningar, men forskning visar att deras effektivitet är begränsad för de flesta. Studierna som visar att C-vitamin minskar risken för förkylningar utfördes på maratonlöpare och längdskidåkare, inte på befolkningen i allmänhet. Faktum är att höga doser av vitaminet ”kan orsaka halsbränna, illamående, huvudvärk och till och med njursten”, säger familjeläkaren Jennifer Johnson.
”Om du äter en kost som innehåller frukt och grönsaker behöver du inga kosttillskott”, säger den registrerade dietisten Adam Ratner.
Det bästa sättet att hålla sig frisk är att ”öva hälsosamma vanor som träning, stresshantering, sömn, äta bra, tvätta händerna noggrant och undvika folksamlingar”, säger Dr Johnson.
Myt 2: Du kan bli förkyld om du går ut utan jacka.
Förkylningar uppstår ofta under den kalla årstiden, men det är inte för att din kropp är kall. Denna missuppfattning kan bero på att vinterns torra luft (som gör det lättare för viruset att spridas) och kyla tvingar människor att hosta och nysa, vilket tvingar släktingar och kollegor att stanna inomhus. ”Vuxna kan få två till tre luftvägsinfektioner per år, men barn är mer benägna att få 10 till 12,” säger Dr Johnson. På vintern, klä dig varmt och håll dig bekväm utomhus för att undvika köldskador och hypotermi. Men kylan borde inte störa dig.
Myt #3: Mejeriprodukter gör förkylningar värre.
Det är sant att slemproduktionen ökar kraftigt vid förkylningar, men det beror inte på mjölk eller andra mejeriprodukter. Den trögflytande vätskan som täcker din mun och svalg när du dricker mjölk när du är förkyld är sannolikt en blandning av mjölk och saliv i munnen, enligt en recension publicerad i BMJ Childhood Disease Archive.
Salivutsöndringen ökar när du är förkyld eftersom saliv är din första försvarslinje. Kroppen använder nässlem för att spola bort virus från näsan och bihålorna, filtrera inhalerat material och dess antikroppar hjälper till att neutralisera viruset. Dr Johnson säger att om du inte gillar känslan av att ha mjölk i halsen när du är sjuk, håll dig till te eller vanligt vatten eftersom du behöver mycket vätska. En annan anledning att ta bort mejeriprodukter är att de är en bra källa till kalcium och protein, och kall yoghurt eller glass kan hjälpa till att få ont i halsen.
