Foto: Från öppen källkod
Den viktigaste regeln är att inte äta för många av dessa frukter efter en tung måltid.
Dadlar är inte bara en läcker delikatess, utan också en värdefull hälsokost. Dadlar är rika på vitaminer och mineraler, vilket gör dem till fördel för både män och kvinnor. Det är dock viktigt att komma ihåg att konsumtionen av denna delikatess bör kontrolleras, skriver RBC Ukraine.
Vem ska inte äta dadlar?
Forskare har funnit att dadlar innehåller stora mängder antioxidanter (som skyddar kroppen mot sjukdomar och åldrande), fibrer, protein, kalium, magnesium, mangan, vitaminer K, C, B6, koppar, järn med mera.
Samtidigt kan nutritionister i vissa fall inte rekommendera konsumtion av dessa torkade frukter på grund av skada på hälsan eller för att undvika:
- Magproblem – Överskott av fibrer eller fruktos i kroppen kan orsaka uppblåsthet, förstoppning och problem med mag-tarmkanalen.
- Allergiska reaktioner – Sockeralkoholen (sorbitol) som finns i dadlar kan orsaka diarré och andra allergiska reaktioner i kroppen.
- Astmaanfall – allergiska reaktioner i delar av kroppen kan orsaka astma
- Hudutslag – Sulfiter (som har antioxiderande och antibakteriella egenskaper), mögel och en farlig vaxartad beläggning (finns på vissa torkade frukter) kan orsaka utslag på mänsklig hud.
- Ökat socker – Rik på glukos, fruktos och sackaros, dadlar innehåller mycket kalorier och kan ha negativa effekter på diabetiker
- Viktökning – Den höga fiber-, kalori- och energitätheten hos dadlar kan ha en betydande inverkan på vikten
- Hål i hål – Även om dadlar är en kraftfull källa till fluor, vilket är bra för dina tänder, är de också rika på sockerarter och kolhydrater som kan orsaka hål i tänderna.
För att sammanfatta ovanstående bör följande personer inte äta dadlar (särskilt i stora mängder):
- Lider av irritabel tarm
- har allergier (eller är benägna att allergier)
- har urinstenar
- har diabetes
- jag är för tjock
- har karies
- lider av regelbunden huvudvärk
Är det bättre att äta dadlar på morgonen eller på kvällen?
Enligt många nutritionister är det ”ideala intaget” av dadlar 5 till 7 dejter (högst 10 dejter) per dag.
Denna del hjälper till att upprätthålla normal hälsa och orsakar inte exacerbation eller utveckling av nya sjukdomar.
Du kan äta dadlar:
- på frukost
- Som mellanmål på dagen
- som ett mellanmål vid midnatt
- Före träning (30-50 minuter före fysisk aktivitet)
- när du är hungrig
Vilka sjukdomar behandlar dadlar?
De flavonoider och fenolsyror som finns i dadlar minskar eller nästan helt undviker kroniska inflammatoriska processer.
Dessa torkade frukter återställer snabbt energi och piggar upp kroppen, har en anti-blödande effekt (förhindrar lätt blödning) och har även anti-tumör, anti-ulcus, antibakteriella och immunmodulerande egenskaper.
Karotenoider (naturliga organiska pigment producerade av bakterier, svampar, alger och växter), fibrer och fenoler har hjärthälsosamma fördelar och kan:
- För att förebygga hjärt-kärlsjukdomar
- för att reglera immunförsvaret
Regelbunden konsumtion av små mängder av dadlar förbättrar matsmältningsprocesser (normaliserar tarmfunktionen), minskar risken för sjukdomar i benvävnad (inklusive osteoporos), förbättrar nervsystemets funktion, hud, naglar och hår kommer att förbättras. Det stillar snabbt hunger och lindrar halsbränna.
Resultat av studier gjorda på kvinnor under förlossningen visar också att dadelpalmens frukt förenklar processen med naturlig förlossning.
Är det bättre att äta dadlar före eller efter en måltid?
Många forskare säger att det är mest effektivt att äta dadlar på fastande mage på morgonen. Detta kommer att hjälpa till att ladda kroppen med energi och inte överbelasta den med ”kompletterande” mat.
Samtidigt är det ingen som förbjuder att äta dadlar i kombination med annan ”lätt” mat, lägga till efterrätter, göra mellanmål tillsammans eller helt enkelt njuta av torkad frukt med mjölk.
Den viktigaste regeln är att inte äta för många av dessa frukter efter en tung måltid. Detta kan orsaka överätande och obehag.
